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孕妇几点睡觉算是熬夜?熬夜危害是什么?

时间:2018-06-02 23:02:44
作者:啦啦
阅读(1817)

  当宝妈有宝宝之后,就需要休息充分了,那么孕妇在几点睡觉才算是熬夜呢?如果孕妇长期熬夜的话那么会有什么危害呢?下面小编就来为各位详细说说这个事情,看看孕妇要如何做到休息好?

  孕妇几点睡算是熬夜?

  因此,在怀孕期间,工作较为繁忙的白领妈妈一定要合理地安排时间,调整好作息,才能有助于腹中宝宝的成长发育。

  孕期准妈妈总是有嗜睡的习惯,可是准妈妈睡多长时间最好呢,专家介绍说平时每晚睡觉8小时为最佳,而怀孕期睡眠9小时最佳,也要有午睡的习惯,午睡0.5-1小时最佳。

  每晚睡觉8小时为最佳

  怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时。

  午睡1-2小时最佳

  午睡时间长短可因人而异、因时而异,一个小时到两个小时,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。

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  二、孕妇熬夜的危害有哪些

  熬夜对胎儿的影响:

  1.肝胆造血是从晚上11点到3点这段时间,怀孕本身就是很耗气血的过程,如果孕妇长期熬夜,,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏,孕妇经常熬夜一般气色都不会太好,对胎儿的发育也有影响,宝宝出生后会长得慢,体重轻等;

  2. 孕妇经常熬夜,对将来宝宝的生活习惯会有影响。如果孕期睡得晚或者经常熬夜,宝宝出生后晚上很大比率都会睡不好,容易吵闹,你自己到时候也很难带的。

  3. 孕妇经常熬夜会推迟预产期,加重身体和心理上的负担。而且还会影响孩子的生物钟,不利于孩子以后养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。

  熬夜对孕妇的影响:

  1.长期熬夜会使孕妇精神疲劳,免疫力下降,容易引发感冒,肠胃感染等疾病;

  2. 熬夜会变丑。晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

  3. 长期熬夜还会导致失眠健忘、易怒焦虑等症状,孕妇的情绪比较容易激动。

  所以孕妇的睡觉时间和平常差不多就可以了,只是午睡的时间增加一点就可以了,所以生男生女小编希望各位孕妈们要休息好,这样才能保证宝宝发育更好,上面对于孕妇晚睡的危害也和各位分析完毕了,所以请大家要重视这个问题!

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