孕妇湿气重怎么办？如何判断？

　　体内湿气重怎么办？如何排除体内湿气？有句老话：千寒易除，一湿难除。潮湿泥泞，如油入面。有湿有寒叫寒湿，有热叫湿热，有风叫风湿，有暑叫暑湿。那么孕妇湿气重怎么办？孕妇湿气重如何判断？

　　一、孕妇湿气重怎么办？

　　1.祛湿食疗

　　体内湿气重，可以吃一些祛湿的食物，如红豆粥、百合莲子汤、大枣、银耳莲子汤、姜汤、葱、蒜等。

　　多喝清热祛湿汤：

　　适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮、瘦肉或猪骨能有效清热祛湿。这是广东传统的除湿汤，适合夏天喝。

　　少吃盐，健脾；

　　吃重口味的朋友往往更容易湿，因为重口味会增加脾胃的负担。大家饮食少吃咸的，多吃流质和谷物。

　　注意事项：

　　薏米是祛湿的好方法，但是薏米会使身体偏寒，虚寒系统不适合长期使用，所以孕妇和月经期的女性要避免食用。

　　另外，避免吃西瓜、大白菜、苦瓜等生冷食物。

　　2.多运动。

　　排除体内湿气的最好方法是通过运动。通过运动出汗不仅可以排毒，还可以有效排出多余的水分，有助于促进血液循环和新陈代谢。适当的运动和排汗有利于排除湿气，多晒太阳有利于胎儿发育。

　　汗蒸：

　　发汗可分为湿蒸和干蒸。可以促进体内毒素的排出。是一种可以边坐边排毒的活动。比较适合一些不愿意动的朋友，也能有效排出体内湿气。

　　3.注意睡眠。

　　湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重才能得到有效的缓解。睡前喝一杯牛奶有助于孕妇睡眠。

　　4.及时就医。

　　由于孕妇体质特殊，薏米等食物要谨慎食用。如果湿气严重，应及时就医，并在医生指导下服药。

　　二、孕妇湿气重如何判断？

　　1.起床的感觉。

　　如果你每天早上醒来都觉得特别累，头发晕晕的，无精打采的，或者喜欢穿湿衣服，不清爽，人也懒得动……那么你可以确定你的身体是湿的。

　　2.上厕所的时候看大便。

　　早上方便后，可以观察大便。是不是卡在马桶上了？一箱水还是冲不出去。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。如果正常的话，一两张纸就够了。如果三五张纸反复擦也擦不干净，也说明你身体湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金香蕉状，现在很少有人有这种健康的大便。当身体潮湿时，大便的颜色是蓝色的，软而不成形。(这是脾虚的重要标志，很多人都有。)总有一种不干净的感觉。时间长了，排便产生的毒素会在体内堆积，所有的疾病都会聚集在一起。

　　3.洗漱的时候看的舌苔。

　　上完厕所后，我们一般会开始洗漱。刷牙前，我们不妨花几秒钟时间对着镜子看看自己的舌头。舌是心的苗，也是脾的表症。“舌头可以敏感地反映我们的身体状况。

　　健康的舌体淡红润泽，表面有一层舌苔，薄而白而静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白而厚，看起来滑而润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热；如果舌红无苔，说明身体已经受热到一定程度伤了阴。

　　除了以上三个要点，还有两种判别方法：

　　第一，早上刷牙的时候好像很恶心。很多人说刷牙的时候会呕吐，觉得恶心，喉咙里总有一点点的感觉。就算他们吐槽，也只是一点点。

　　第二，早上起来，感觉小腿是否酸沉。这些也是湿的典型特征。

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