孕妇普拉提的好处有哪些？要注意什么？

时间：2022-04-13 15:31:47

作者：银子

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　　女性在怀孕期间身体是非常脆弱的，很多疾病都会见缝插针，因此提高孕妇自身的身体素质是非常有必要的，但在怀孕期间不适合做一些剧烈的运动，因此很多孕妇都选择了普拉提，那么孕妇普拉提的好处有哪些？要注意什么？

　　一、孕妇普拉提的好处有哪些？

　　首先，孕妇做普拉提的练习，可以帮助自己的骨盆底部和腹部的力量得到很大的提升，同时普拉题还可以让脊柱处于正常的排列，孕妇通过做普拉提运动可以让之后的顺产变得更加顺利。

　　其次，普孕妇在怀孕期间身体激素分泌会出现变动，内分泌平衡被打破，孕妇的情绪是很容易受到影响的，孕妇通过做普拉提的练习可以调节自己的心态，让身体和心神都处于极度放松的状态，这对于孕妇自身和胎儿的生长发育都是非常有好处的。

孕妇普拉提的好处有哪些

　　第三个好处就是孕妇多多练习普拉提，还可以让自己有效的控制核心力量以及保持身体的平衡感，因为在孕妇怀孕后期，腹部增大，身体会失衡，日常活动会受到阻碍，如果多练习普拉提的话，日常活动就不会再受到阻碍。

　　第四个好处就是孕妇在生产之后，骨盆和腰椎都会有不同的变化，如果孕妇在孕期适当的做普拉提，可以有效调整腰椎，这样的话可以避免发生骨盘前倾的问题，也可以避免骨盆底部因过度生长而造成骨盘下陷，最后导致骨盘底肌变弱，从而有长期失禁等后遗症。

　　普拉提的第五个好处就是可以让孕妇在生产之后快速恢复身体机能和身材，避免生产给孕妇带来的后遗症。

　　二、孕妇普拉提要注意什么？

　　首先，孕妇普拉提一定要注意正确的姿势，在运动的时候一定要按照标准姿势来进行，正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支撑脊柱，正确的姿势有助于肌肉运动和舒展。

　　其次，孕妇普拉提动作要提前做好充分的准备，比如要穿着宽松舒适的鞋子和衣服，要准备好运动垫或者厚毛巾，在运动过程中要及时补充水分，注意保暖，避免着凉，最好是在空气清新的场所锻炼。

　　然后就是在普拉提过程中要保证良好的呼吸方式，可以让头脑，身体，精神来进行，这样可以让孕妇的肉体和心灵压力一扫而空。

　　最后就是如果孕妇在普拉提运动中出现眩晕，疲劳或者恶心的感觉的话，一定要立即停止运动，如果发生腹痛或者阴道出血的情况，更需要及时到医院去检查，一般建议孕妇在做普拉提的时候，要有家人或者朋友在身旁，这样可以保障自己的安全。