孕妇普拉提和孕妇瑜伽区别是什么？做哪个比较好？

时间：2022-04-09 23:56:38

作者：小北

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　　孕妇普拉提是国外研究非常广泛流行的孕妇健身发展方式，现在在中国国内也非常流行。谁说孕妇不能做运动？现在作为一个孕妈妈，孕期不试试瑜伽和普拉提，就Out了！孕妇普拉提不仅能有效缓解孕期压力，舒展身体，还有助于产后体型恢复。孕妇经常锻炼，不仅自己身体健康，宝宝也是健康活泼的。那么对于孕妇普拉提和孕妇瑜伽有什么区别呢？孕妇普拉提和孕妇瑜伽做哪个比较好？

孕妇普拉提和孕妇瑜伽区别.jpg

　　一、孕妇普拉提和孕妇瑜伽区别是什么？

　　1.体育概念

　　普拉提和瑜伽本质上是不同的，主要体现在东西方不同的体育观念上。瑜伽，起源于古印度，通过身心合一的练习，注重身体与自然的和谐。源于美国西德的普拉提，强调学生身体进行肌肉和机能的训练，体现了西方人的健身发展理念。许多瑜伽姿势模仿动物的姿势，一些挤压和扭转的动作主要练习内部器官，而普拉提侧重于肌肉运动和呼吸,练习目标以肌肉为主。

　　2.练习形式和效果

　　（1）练习形式

　　从练习形式上讲，普拉提强调学生动作的连续性和流畅性；瑜伽就是在企业形成自己一个正确姿势后，保持具有一定的呼吸次数。

　　（2）实践效果

　　从练习效果来看，普拉提和瑜伽都是身心健身的方法。只是普拉提的练习目标集中在肌肉上，对塑造身材的作用可能更直接。

　　曾经，普拉提是只属于舞者、电影明星、名人的健身秘密。在人们对健身发展方式有更高价值追求的今天，普拉提正以前所未有的速度从美国企业走向世界其他一些国家，并掀起了社会一股世界性的普拉提热潮。总的来说，由于历史的原因，瑜伽现在似乎有了更广泛的受众。但是，随着现代人的身体管理意识越来越强，接触普拉提的人越来越多，因此其影响力也在不断扩大。无论是普拉提还是瑜伽，只要我们热爱学生运动，长期发展坚持进行下去，总会有所收获。

　　二、孕妇普拉提和孕妇瑜伽做哪个比较好？

　　普拉提和瑜伽都是通过姿势变化的静态练习。瑜伽和普拉提都可以在怀孕期间进行。孕妇可以根据自己的喜好和想要的效果，选择适合自己的运动。一般来说，普拉提更注重力量练习来练肌肉，以肌肉训练为主，所以在减脂方面会比瑜伽好。瑜伽主要是提高柔韧性，拉伸身体的筋骨，所以孕妇可以根据自己的需要来选择，但是孕期最好在专业老师的指导下练习。

　　准妈妈们孕期不用犯困，多吃多休息。这样的生活其实是不健康的。孕妇也要多运动，这样不仅能让自己感觉更舒服，还能起到体育锻炼、增强体质的作用。过度休息不是好的状态！怀孕期间，孕妇因为不断的进步，往往会越来越胖，没有足够的运动时间，找不到合适的运动方式，导致体型损失严重，产后难以恢复。普拉提可以有效锻炼孕妇的肌肉和整体线条。长期坚持可以让孕妇的身体达到一种自然、理想的状态，让孕妇产后更容易恢复身材。

　　此外，孕妇普拉提还可以通过帮助中国孕妇进行调整脊柱的正确发展走向，有助于提高宝宝日后工作顺利出生；有助于企业防止学生身体情况出现肩内旋、胸椎后凸等症状；有效管理调整腰椎，避免骨性椎间盘前倾的症状；避免因骨软化底部过度使用拉伸过程中造成的骨软化下陷、骨软化肌无力或长期大小便失禁等后遗症。孕妇普拉提也需要我们根据自己怀孕周期，在不同的周期制定一个具体的训练计划，以适应学生身体健康状况的变化，保证锻炼效果。