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产后气血不足导致奶水少怎么办?吃什么可以增加奶水?

时间:2022-03-05 16:28:00
作者:阿紫
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  都说母乳喂养最好,这都是具有科学依据的。母乳喂养可以减少母亲患上乳腺癌的几率,对亲子关系的增进也是很好的。所以我们一般是建议母乳喂养,但是有的宝妈在怀孕的时候,身体素质就比较差,饮食方面可能也没注意,到了生产完后就出现没有奶水的情况。想要母乳喂养都是无能为力的,那么产后气血不足导致奶水少怎么办?吃什么可以增加奶水?通过按摩可以增加奶水吗?

  一、产后气血不足导致奶水怎么办?

  一些新妈妈在分娩完后可能由于分娩的时间过长,体力消耗比较大,导致出现气血不足奶水少的现象。但是也有的妈妈本身气血就虚,怀孕之后也一直没有调理回来,以至于生产完后没有奶水。

  那么无论是由于什么原因导致的气血不足,中医上认为补气血,一定要先调理好脾胃功能,只有调理好了脾胃,气血才会好起来,奶水才会充足起来。但是是药三分毒,尤其是在哺乳期的宝妈,更加不敢随便吃药。

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  其实针对奶水不足,宝妈首先要做的就是让宝宝多吸吮,这样是可以刺激乳房分泌更多的乳汁的。其次就是宝妈的饮食和生活习惯也要改变,注意休息,也可以通过服用维生素来改善乳汁的分泌。

  二、吃什么可以增加奶水?

  通过饮食也是可以改善乳汁的分泌情况的,针对乳汁比较少的宝妈,可以试试多吃以下几种食物,可以增加奶水。

  1.黑芝麻。黑芝麻中含有人体需要的多种氨基酸,配合维生素E和维生素B1的食用,可以加速人体的代谢功能,同时还可以预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇。加强妈妈的身体素质,妈妈的身体好了,奶水自然就多了。

  2.鱼、禽、肉类。这些肉类中都含有丰富的优质蛋白质、矿物质以及维生素,可以提高宝妈的营养状况,尤其是气血不足的宝妈,一定要好好补充这些营养物质。每周鱼类的食用可以有2-3次,深海鱼的营养价值更高。

  3.多喝汤类。汤类的食物对增加奶水有着很大的帮助,像鱼汤、猪脚汤、丝瓜汤、红枣花生木瓜汤、排骨莲藕花生汤都是非常不错的选择。

  三、通过按摩可以增加奶水吗?

  在中医上,通过一些穴位的按摩,是可以增加奶水的。按摩还可以软化乳房,这样的话乳管腺就不会堵塞,乳汁的流出更加通畅。

  按摩的手法一般可以自己进行,将大拇指同其他四指分开,然后握住乳房,从底部慢慢往上推,各个方向都可以做一遍,直到挤压乳晕和乳头就能够挤出初乳就可以了,每天喂奶前做一遍,奶水就不会堵塞。

  总而言之,奶水不足的宝妈要多注意自己的饮食,自身的情绪也会影响奶水,保持轻松愉快的情绪有利于哺乳。

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