孕妇血糖高不能吃什么？如何控制好血糖？

　　女性在怀孕期间，随着体内一些生理和激素的变化，身体情况在不知不觉中也发生许多改变。比如很多宝妈怀孕后血糖飙升，不得不从各个方面来控制血糖的增高。我们知道血糖高是最容易引起妊娠糖尿病的，如果孕妇患有糖尿病，这对胎儿是会造成一定影响的，可能会导致胎儿是巨大儿或发育迟缓，也不利于出生后的成长。所以小编本篇文章内容将为大家讲解孕妇血糖高的相关知识。

　　一、孕妇血糖高不能吃什么？

　　1、平日里要多吃高膳食纤维的食物（如：蔬菜水果、谷类食物、豆类食物），在加餐的时候可以吃全麦面包。这些相比于精粮和碳水化合物的事物来说，是不较容易被人体消化和吸收的，由于其中的含糖量少，所以在吃饭后血糖也不会升太高。

　　2、多吃木耳、竹笋、魔芋、香菇、芹菜和各种菌类食物，这些蔬菜都是含膳食纤维比较丰富的。那么水果可以选择一些含糖量少的，比如苹果、柚子、樱桃、梨、草莓、猕猴桃等等，千万要少吃或者不吃葡萄、龙眼、香蕉、西瓜、荔枝等这类高糖水果。

　　3、除了每天要吃的饭菜、蔬菜和水果，我们还要注意零食这方面，市场上大部分饮料、甜点、奶制品，都是含糖量非常高的，甚至有超标的。如果想要孕妇血糖降低，这几类食物在孕期最好是不要碰。

　　我们要清楚孕妇血糖高一定要在饮食方面多加注意，一日三餐不要吃太饱，要保证膳食营养均衡，当然还要保持良好的生活习惯。

　　二、孕妇如何控制好血糖？

　　1、合理控制好每天的热量，孕早期是不太需要对热量严加控制的，每天正常摄入就行，在孕中期时孕妇每天摄入1800-2000热量，在孕晚期随着体重的变化每天的热量摄入量也会增加。

　　2、保证每天各类食物占比合理，多吃富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物，营养要均衡，不要挑食，但要对高糖食品忌嘴。

　　3、平时可以进行适当的运动，多锻炼身体，如饭后散步、瑜伽、慢跑等，运动可以使血糖保持稳定，但也要根据个人身体情况量力而行。

　　孕妇自己在家看可以经常自测血糖，随时监测血糖的变化情况，如果血糖升得过高，那要及时去医院检查，很有可能影响到自己和宝宝，如何再根据医生的建议来接受治疗调理身体。

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