产后补气血应该吃哪些食物？气血不足是什么原因引起的？

　　“人之所有者，血与气耳”可见气血对人体的重要性。生完娃后气血亏损大，主要表现为：食欲不振、身体困倦、腰酸背痛、面色苍白等症状，那么产后补气血应该吃哪些食物，气血不足是什么原因引起的？

　　一、产后补气血应该吃哪些食物？

　　（1）、直接泡水喝的食物

　　1、当归黄芪水：女性在怀孕以及到生娃时损耗了身体很多体力，黄芪有提精气的作用，当归有补血的功效，两者泡水喝是最有效的补气血方法。

　　2、干姜红糖水

　　3、桂圆红枣茶：桂圆、枸杞、红枣、玫瑰花

　　（2）、煲汤喝的食物

　　1、当归红枣鱼胶露

　　枸杞、鱼胶有养气血的功效，当归、红枣都是补血的，产妇在生完孩子失血过多，可以食这个失误，将三者食材放入锅中煎煮半个小时或是1小时，即可食用，是产妇快速补气血的方法。

　　2、八珍乌鸡汤

　　先把材料全都洗干净，药材稍浸泡，红枣去核；乌鸡去脏杂、尾部，切块。所有食材放在一起放在炖锅中煮个1-2小时，将乌鸡骨头熬烂，放少许盐就可以食用。乌鸡补血又营养，产妇食用既补血了又吸收了营养。

　　（3）熬粥喝的食物

　　1、三红粥：红豆、红衣花生米、红枣、红糖

　　将花生米、红豆、红枣泡发2个小时，先煮红豆30分钟、再煮花生米20分钟、再放入红枣煮10分钟、待出锅时放入少许红糖。

　　2、黑糯米桂圆红枣粥：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖

　　黑糯米、桂圆、红枣都是补血的食材，桂圆还可以补血促进血液循环产妇食用具有益气养血的功效。

　　经历十月怀胎，再加上分娩时体力损耗大，想要在短时间内将身体调理好，恢复到孕前状态并不是一件简单的事儿。

　　所以不要心急，切勿一上来就大补，循序渐进的一步步调理，只有这样身体才会恢复的快。

　　二、气血不足是什么原因引起的？

　　1，脾胃受伤

　　我们体内的血液来源都是各种营养物质转化而来的，而食物的营养转化它是需要脾胃来进行的。脾胃一旦受损的话，转化出的营养物质就会变少，长此以往的话，气血自然而然就不足，所以我们在饮食中，不要养成吃太饱的习惯。

　　2，不好的情绪

　　肝脏是进行排毒的，一个人的情绪不好对我们肝脏会造成影响，很可能造成肝气郁结，导致我们的脾胃不和。最后就会导致气血不足。

　　3，思虑过多

　　考虑的事情太多，什么事情都放在心上。

　　4，晚睡

　　现代人压力过大，容易失眠、熬夜，熬夜过度会导致肝脏排毒功能下降，从而会引起肝脏气官衰竭，导致会耗费很多的气血。

　　5，手术、长期生病

　　手术后没有及时调理身体，就会导致气血两亏，长期生病的人，在生病的过程中，气血会逐渐了损耗。身体体质就会慢慢的变得很差，抵抗力下降，容易感冒等。

　　6，女性生理结构

　　女性要经历月经期，孕产期，哺乳期，这些阶段都使女性损失了很多气血，如果这些阶段还没有保养好，是直接耗费我们的气血，直接导致气血损耗。

　　女性气血不足一定要自己重视起来，也许打败你的不是保养，而是“气血不足”！补气血，也是女人一生的抗衰老事业！

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