每个新生命的诞生,都离不开一位伟大母亲的付出,不仅在十月怀胎的过程中十分的辛苦,而且在分娩后也会面对很多问题,常见就是胯变宽、小腹突出、屁股变大变扁等,各种各种身材走样的问题,严重的甚至还有腹直肌分离、产后下背部疼痛等,所以孕妈妈们产后的修复很重要,那做产后修复方式有哪些?产后修复的黄金期是什么时候?下面就来一起了解看看吧!
一、做产后修复方式有哪些?
产后修复的方式有很多种,常见的主要是包括这几种:
第一、保持舒适的生活环境,产后阶段的妈妈居住的环境,最好是要保持清新的空气,同时也要避免吵闹、潮湿等,室温最好是保持在18~22°,并且如果室内太过于干燥,还可以放置加湿器等物品。
第二、保证充足的休息睡眠时间,生产是最消耗身体气血的,所以产后一定好好好休息,不仅有利于身体气色的恢复,同时也能促进乳汁的分泌,所以最好是每天争取休息10小时以上,还尽量采取侧卧的方式睡觉,更有利于子宫的恢复
第三、坚持合理饮食习惯,生产后的饮食要格外的注意,尤其是刚生产完的那几天,一定尽量要以清淡、易消化、富含营养的食物为主,另外,可以适当多喝一些汤,可以促进乳汁的分泌;当然水果蔬菜这些也很重要,能充分保证体内维生素的需求,三餐之外还应适当加餐。
第四、产后适度运动也很必要,这样才能更好的有利于体型的恢复,尤其是腹部、臀部这些地方,不过一定要在自己身体允许的范围内进行才可以。
当然,更多专业的修复方式,也可以去专门的产后修复中心咯。
二、产后修复的黄金期是什么时候?
产后恢复一般主要是分为3个重要阶段,其中‘黄金期’主要是在产后42天到6个月内,这个时期必须要做一下妇科检查,医生会根据检查结果为你建议,并制定恢复计划,这个阶段最能将你的身体问题改正过来。
其次,就是产后6个月到1年半左右的时间,也是产后修复的理想期,是最好恢复肌体损伤的最佳时机。
最后,就是产后修复时间,最长也不能超过3年,如果3年内还没有恢复到正常状态,那后续就很难了。
所以,各位孕妈妈一定要做好产后修复,并且尽量争取在黄金期内修复,要多为自己的身体考虑。
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