剖腹产后怎样瘦肚子？什么时候可以开始运动？

　　剖腹产后孕妈妈的恢复情况相比顺产孕妈妈要慢很多，卧床的休息时间也长，不过最让爱美的妈妈们关心的还是小肚子的问题，很多生下孩子之后，肚子感觉都还像怀孕几个月一样，所以很多孕妈妈都好奇，剖腹产后怎样瘦肚子？什么时候可以开始运动？下面就来一起详细了解下吧！

　　一、剖腹产后怎样瘦肚子？

　　很多孕妈妈在怀孕时，为了保证摄入充足的营养，所以体重都会增加不少，尤其是小肚子，剖腹产后可以通过以下几点来瘦肚子：

　　1、坚持给宝宝喂母乳，现在有不少爱美的妈妈，不怎么喜欢喂宝宝母乳，觉得喂多了，身材容易走形，但是恰恰相反，其实喂养母乳是剖腹产后最快最容易消除腹部脂肪的方式，哺乳可以燃烧体内额外的一些卡路里，减少腹部顽固的脂肪。

　　2、通过适量的运动去瘦肚子，不过这里由于剖腹产后，腹部会有伤口，所以在选择瘦肚子的运动时，最好是别做跑步、跳绳、打球等一些剧烈运动，可以做一些瑜伽动作，或者是专门针对产妇的产褥操。

　　3、借助额外的一些工具，例如收腹带，可以帮助孕妈妈收紧腹部的肌肉，并让松弛的腹部渐渐平坦，而且它还有减少背痛、保护手术伤口和改善你的姿势的作用。

　　4、合理的饮食调养，哺乳期间为了更好的给小宝宝提供营养，所以吃东西一般也会多些，按理说是很难减肥的，不过你可以通过吃那些既能补充营养，又能帮助瘦身的食物，例如健康的绿色蔬菜水果、全麦面包、全脂牛奶、豆类、瘦肉等，都是既营养又低脂肪的食物。

　　二、什么时候可以开始运动？

　　剖腹产后瘦肚子是一件好事，不过由于腹部有伤口，所以运动时要选择合适的时间，不能一生完孩子就马上开始运动，最后是在剖腹产后6个月左右再开始，因为一般一般腹直肌恢复正常需要6个月时间，在这之前可以通过一些简单的动作来适当的运动，不过也需要根据自己的恢复情况来决定。

　　而且，在剖腹产后的恶露期，更是要量力而行，因为还正处于恢复期，产后三个月韧带肌肉都还比较松弛，如果运动过度不仅不能起到瘦身的效果，反而还会伤害身体。

　　就算是在之后的运动中，本来已经停止的恶露突然又出现，或恶露流量增加、颜色变鲜红，就一定要马上停止运动，保持良好的休息。

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