怀孕初期可以吃燕窝吗？要注意什么？

　　孕妇的饮食是全家人主要关心的问题。毕竟孕妇吃的食物会直接影响胎儿的健康，所以家人会督促孕妇吃一些营养价值高的食物。说到给孕妇补充营养，就不得不提燕窝了怀孕初期能吃燕窝吗？怀孕初期应该注意什么？

　　一、怀孕初期可以吃燕窝吗？

　　早孕是孕妇最虚弱的时候。此时胎儿状态不稳定，孕妇呕吐严重，急需补充营养。燕窝是一种营养丰富的滋补品，自古以来就作为滋补品出现在餐桌上。这里非常适合孕妇吃，所以怀孕初期可以吃燕窝，有助于为身体补充能量。

　　燕窝的美容效果也非常显著。怀孕后，孕妇的皮肤状况会在激素的作用下下降，变得暗黄粗糙，容易出现妊娠斑。如果孕妇在这个时候吃一些燕窝，可以起到美容养颜的效果，这样可以让孕妇的皮肤状态更加理想。

　　但是燕窝的滋补作用太强，孕妇要适量食用。如果是燕窝干，每天食用量不要超过5克，建议吃三次，不要一次吃5克。燕窝是好的，但是如果吃得太多，会给孕妇的身体带来负担，对胎儿的发育造成副作用。

　　二、怀孕初期应该注意什么？

　　1.控制你的体重

　　早孕是胚胎发育的关键阶段，但并不需要太多营养，所以孕妇在这个时候千万不要暴饮暴食。否则很可能导致热量过剩，变成脂肪。此外，大多数孕妇此时不喜欢运动，从长远来看，这必然会导致脂肪堆积和体重过度增加。专家指出，孕期体重增加是很正常的，但一定要注意控制体重过度增加，否则会对孕妇和胎儿非常不利。

　　2.均衡饮食

　　怀孕前三个月，虽然不需要特殊的营养补充，但一定要增加适当的营养。只有这样，胚胎才能获得足够的生长发育所需的营养。所以在怀孕初期的饮食中，要尽量保证每餐的多样化，以促进各种营养的吸收。但是，孕妇此时要注意纠正一些不健康的饮食习惯，比如挑食、偏食等。这些不健康的饮食习惯会导致饮食不均衡，甚至可能导致营养不良。3.不要盲目化妆

　　很多孕妇总认为怀孕期间要多补充营养，所以不管是在怀孕初期还是怀孕的其他阶段，她们总是吃很多有滋补作用的食物。专家提醒，不要以为怀孕期间可以随便补品。市面上有些补品不适合早孕。甚至有些补品也不适合在孕期服用，因为这些补品中含有大量的激素，过早服用可能会导致不良后果。

　　4.预防贫血

　　女性本身就容易缺血，尤其是怀孕期间，一个人为两个人摄入营养，所以贫血的情况时有发生。专家提醒，孕期贫血是非常有害的，所以在这个时候，应该多吃一些具有补血作用的食物。比如瘦肉、鱼、肝脏、动物血制品等食物，都含有大量的铁，可以帮助我们有效补血。

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