顺产后如何瘦身？有哪些最佳时间？

时间：2022-01-20 20:06:29

作者：小十六

阅读(661)

　　大家有没有注意到有一些女明星在怀孕生产后，身材并没有走形，而且还比以前更好看了。怀孕后身材没有走形，有可能是人家进行了瘦身。大家也都想知道顺产后如何瘦身？有哪些最佳时间？现在就让我们一起来了解一下吧！

顺产后如何瘦身.jpg

　　一、顺产后如何瘦身？

　　1、控制饮食：孕妇在生产之后饮食上需要控制饮食。在坐月子期间宝妈可以吃的清淡点，少吃一些太过于油腻和糖分过于高的食物，这些食物含的油脂和热量都非常的高，容易导致脂肪堆积，身体变得更加的肥胖，所以在此期间，宝妈可以吃多吃点蔬菜水果。

　　2、适当运动：孕妇生产后，如果身体休息好了，能够下床走动时，可以适当的活动活动。如果宝妈在坐月子期间，长时间躺在床上不下床走动，容易导致身体肥胖，而且还有可能会增加得血栓的危险，所以适当的运动还是对产后瘦身有一定的作用。

　　3、母乳喂养：母乳喂养也是可以减肥的，因为在产乳的过程和哺乳的过程中，都是会需要消耗母体自身的能量来提供乳汁。有专家曾研究过，喂养1ml的母乳，会需要消耗母亲0.6~0.7卡路里的热量，所以坚持母乳喂养在一定程度上，是可以达到瘦身的效果。

　　4、瑜伽塑型：瑜伽这项运动，不管是对于未孕或是已经生产之后的女性都是适合的。因为瑜伽在一定程度上可以塑造我们的身形，让女性的身体变得越来越柔美，有型。

　　5、抽脂手术：如果实在是等不及或者是不想通过其他的方法来瘦身，那么可以考虑一下抽脂手术，不过凡是手术都是有风险的，而且抽脂手术也不能够完全的瘦身，如果控制不好还有可能会反弹。

　　二、有哪些最佳时间？

　　一般来说，在产后的六个月之后、八个月之后或者是断奶后的一个月是瘦身的最佳时期。女性在怀孕和生产的时候，体内的荷尔蒙激素以及新陈代谢水平都发生了改变，在产后的六个月后，荷尔蒙激素以及新陈代谢水平都已经恢复到了原来的状态，甚至新陈代谢水平还比之前更高了，这时会促进身体达到减肥的最佳状态。

　　如果在这个时间内没有进行减肥，那在往后减肥的道路中，可能会更加的困难。不过减肥的时间也不宜过早，时间过早，可能会影响母乳的喂养。