产后性生活多久才可以同房？产后如何恢复身体？

　　十月怀胎，妈妈们从鬼门关走了一趟，经历千辛万苦，对爸爸们来说，也是变相的一种“折磨”，为了宝宝禁欲很久，好不容易等到了分娩，自然会蠢蠢欲动，那么你知道产后性生活多久才可以同房？产后如何恢复身体？

　　一、产后性生活多久才可以同房？

　　1、顺产的时间：顺产的宝妈要等到将近两个月以后才可以进行性生活。分娩时子宫、阴道被撑大粘膜变得很薄，需要一段时间来修养和恢复，过早的同房会给妈妈造成一定的损伤，会给妈妈带来心理阴影。

　　2、剖腹产的时间：剖腹产的妈妈肚皮上的伤口进行了七层缝补，需要更长的时间来恢复伤口。过早进行性生活由于重力的冲撞，可能会造成伤口开裂、出血，严重有可能导致伤口感染，子宫没有恢复好还容易造成子宫脱垂，严重会让妈妈出现生命危险。

　　产后第一次性生活还会伴随着很多尴尬，比如阴道的干涩强进入会给妈妈以后的性生活带来心理上的阴隐、生完孩子后的阴道或多或少都有点松弛，会发出噗嗤的尴尬响声。

　　二、产后如何恢复身体？

　　1、产后调养不少于100天，身体的恢复也是需要一个过程，休息尽量不少于100天，保证充足的睡眠，科学均衡的饮食，最主要的还是要保持一个愉悦的心情。

　　2、严防便秘，怀孕期间腹胀，胎儿在不断的长大，子宫也是越来越大，肚子隆起，导致肚子也变得大，引起了肚子上的肌肉和盆底组织松弛，会出现便秘的情况，多食易消化的食物，偶尔运动下，促进肠胃功能。

　　3、顺产1周—6周、剖腹产3周—6周可以开始进行修复，做产褥操比如凯格尔训练、腹式呼吸，臀桥，每次10分钟左右，每天1-2次。可以促进子宫恢复，排恶露。

　　4、产后7-25周做盆底肌修复，可以练习臀桥、凯格尔训练。每次10分钟左右，每天1到2次，可以改善盆底肌松弛，脱垂，缓解腰酸背痛。

　　5、产后10-25周腹直肌修复，做下肢伸展运动、腹式呼吸，每次30分钟，每天1次可以减掉小肚腩，恢复小蛮腰。

　　6、产后25周起，进行全身运动，仰卧起座，俯身后踢腿，每次30分钟，每周3-5次，可以减脂塑性，纠正产后圆肩驼背。

　　新手妈妈一定要抓紧产后一年内的修复时间，进行循序渐进的修复运动，不仅是为了身材，也是为了宝妈们的身体健康。

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