如何产后减肥瘦身？什么时候适合？

　　经过十月的怀胎历程，妈妈们做了这么久的大肚子，很多新妈妈开始急于减肥了。但产后的减肥没有想象的那容易，不建议妈妈们在减肥的时候太过激，不然会影响产后的恢复情况。那么如何产后减肥瘦身？什么时候适合？

　　一、如何产后减肥瘦身？

　　产后的女性减肥和正常女性的减肥是不同的，妈妈首先保证产后的恢复是首位重要的，其次才是减肥，在不影响身体的恢复状态下下进行减肥。由于在产后的阶段特殊，妈妈们不能使用极端的减肥方式，像节食类、剧烈运动类等，防止影响身体的恢复和哺乳的。产后的妈妈们减肥的重点如下：

　　1.少吃热量高和脂肪高的食物：一定要留心每种食物的热量含量，减少一些高热量的食品。每日的饮食中少吃肥肉部分，多吃一些鱼类和鸡肉类。

　　2.饮食上要做到清淡：清淡的饮食对女性是很好的，不吃过咸、带有酱油食品，因这类的食品里有大量的糖或盐，不旦会增加身体的脂肪，还不利于产后的伤口恢复。

　　3.多摄入新鲜的蔬菜水果：蔬菜水果里的营养丰富，能帮助妈妈们减肥的。产后多吃含纤维素的果蔬有促进肠道消化作用。

　　4.规律的饮食习惯：每天定时、定量的进餐，吃饭的时候不要狼吞虎咽的，应要细嚼，每次吃饭的时间在20分钟以上最好。

　　5.要有一定的意志力：只要有持久的意志力，就能决定减肥的最终成败，所以妈妈一定要坚定减肥的决心。

　　二、产后减肥瘦身什么时候适合？

　　最适合的减肥瘦身时间：在产后的六个月

　　有专业医生表示，分娩后的前六个月是女性的减肥黄金时刻，要想在产后恢复之前的身材，那妈妈们一定要好好的利用这时间段。需要注意的是，在分娩后是不能马上减肥的，因为在月子期内是不建议妈妈进行瘦身展开，这是由于刚生产完的妈妈身体是很虚弱，如果立马的减肥会可能影响身体的健康。另外，在哺乳期的妈妈如果瘦身的话，那很可能无法为宝宝提供营养的乳汁。

　　三、产后减肥瘦身的食物推荐？

　　1.黄瓜食物

　　黄瓜是很好的减肥食品，可以抑制碳水化合物质，防止在身体内转化为脂肪类，不仅可以减肥，还能清热败火的功效。但由于黄瓜是性寒的，建议妈妈可以适当的食用，要少生吃哦。

　　2.苹果水果

　　苹果不仅可以利于身体的健康，还有美容的作用。虽说苹果的热量还是较高，但它有丰富的维生素物质和矿物质的，且膳食纤维也较多，也是产后减肥瘦身的好食物。

　　3.萝卜食物

　　萝卜含有的成分可促进大肠的蠕动，减短食物在肠道停留的时间，可以帮助代谢食物和排出废物的作用。

　　4.菌菇类食物

　　香菇类、金针菇类、草菇类等都是有利减肥的，菌菇类能够抑制胆固醇物质的增加，增强身体的免疫，对产后的健康有一定的好处。

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