顺产后如何瘦大腿？还有哪些秘诀？

时间：2022-01-07 11:26:55

作者：张楠

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　　女性在怀孕期间，为了肚子当中宝宝能够摄取到充足的营养，会吃很多含有营养的食物，所以大部分的孕妈妈的身材都会出现不同程度的走样，身体发生了巨大的变化，随着宝宝的日趋长大，怀孕的女性体重也在不断增加，有一些孕妈妈变化的比较大，随之而来腿部也会变粗，那么顺产后如何瘦大腿？顺产后减肥还有哪些秘诀？

　　一、顺产后如何瘦大腿？

　　1.女性生产过后，在哺乳期间多多走路能够增加乳汁的分泌，对于腿部的锻炼也可以达到一定的效果，因为女性在产后坐月子期间不能出门，随之而来运动量也会比较少，如果不走动的话，食物不易消化的同时腿部也很容易浮肿，所以可以选择在室内走动，只要避免不要吹风就好。

　　2.女性在坐月子期间卧床的时间比较多，可以选择每天在空闲的时间进行腿部的按摩，因为运动量较少，腿部有些水肿，通过按摩能够有所改善，也可以消耗堆积多余的脂肪，但是要以捏腿为主，注意不要翘腿。

　　3.也可以在生产过后的两个月做深蹲以及臀桥，女性在产后的第3个月能够加大一些运动的强度，但是在运动期间也要记得补充足够的营养。

顺产后如何瘦大腿.png

　　二、顺产后减肥还有哪些秘诀？

　　1.生产过后不仅仅可以采用运动的方式来减肥，还可以使用红辣椒泡脚，准备好一个洗脚盆，用开水泡一些干红辣椒，当然具体还需要看自己的承受能力，等到辣椒汁差不多泡出来了，再加点凉水，每日泡半个小时左右即可，也可以将小腿最粗的地方揉一揉，每天坚持绝对会有效果。

　　2.并且每日食用盐的量也要少一些，食盐的摄入量决定了大小腿的粗细程度，而且也不要让小腿用力，对于一些高脂肪的食物也注意少摄入。

　　3.每日晚上洗过澡后，可以在小腿上涂上有润滑作用的婴儿油或者橄榄油，然后用刮痧板使劲刮小腿肚。

　　4.还有一个最直接的办法，就是通过手术来将腿部的脂肪抽出体外，相比起运动和节食等方法，通过手术的目的会更加明显，只不过是在这个过程当中会有一些痛苦。

　　想要在生产过后瘦大腿最好是几种方法混合在一起，相互配合，而且也是一个需要坚持的过程，并非很快就可以瘦下去，所以瘦大腿的方法有很多，大家可以根据自身的情况来决定。