什么是产后瑜伽？产后瑜伽有用吗？

　　许多母亲在生完孩子之后，不但身体会虚弱，而且会失去她们最好的身体，所以一些母亲会在产后患上抑郁，瑜伽，是一种有助于身体保持最佳状态的锻炼，它不但可以减肥，而且可以让你的情绪得到放松，这是给刚刚出生的母亲最好的选择，接下来让我们来看看什么是产后瑜伽？产后瑜伽有用吗？

　　一、什么是产后瑜伽？

　　对女性而言，做妈妈可谓是一件既幸福又难过的事，孩子的到来，无疑给这个家庭带来了新的生机，但也让那些刚出生的母亲感到头疼，很多女人在生完孩子之后，身体会越来越虚弱，功能也会大打折扣，有些人甚至会有肥胖的症状，这让她们非常的苦恼，甚至有可能患上产后抑郁症，事实上，在孩子出生后，母亲的身体还需要一段时间来恢复，产后瑜伽，是最适合母亲的，因为这是一种既不会剧烈的运动，也可以锻炼身体，提高体质的方法。

　　产后瑜伽可以帮助人体逐渐康复，同时也可以促进呼吸系统的调整，促进内分泌的调节，增强髋关节、骨盆和脊椎的柔韧性，增强身体各部位的肌肉强度，让产后的精神和体力逐渐恢复。

　　因此，产后瑜伽不但可以减肥，而且可以让你的情绪得到放松，而且，做完产后瑜伽可以让新妈妈们重拾信心，让她们重新拥有活力和热情，如今，瑜伽迷的女人越来越多，无论是母亲或工作人员，都会选择瑜伽。

　　二、产后瑜伽有用吗？

　　1、产后瑜伽可以让你的身体变得更好

　　产后六个月是最佳的康复时间，产后适当的瑜珈可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减轻体内脂肪，消除腹部、臀部、大腿等部位的赘肉，使身体恢复到妊娠时的苗条身材。

　　2、产后瑜伽能调节产后的心理状态

　　由于产后瑜伽的特殊体式、有效的呼吸、沉静的冥想等，有助于产妇在为人母的过程中，消除生理和心理上的问题，使其能够调节情绪，防止产后抑郁。

　　3、恢复体力

　　刚生完孩子的母亲常常身体虚弱，情绪低落，瑜伽可以极大地促进体力的恢复，产后的康复，不仅仅是恢复身材，更是修复身体的各个器官。

　　4、预防乳房松弛

　　产后瑜伽可以让新妈妈的乳汁得到充分的补充，让宝宝的乳汁健康、快乐，使新生母亲的胸部更丰满，更有弹性，可以预防母乳喂养后的乳房松弛。

　　5、盆骨肌的恢复

　　产后，盆骨肌肉组织松弛，张力减弱，适当进行瑜珈练习，不仅能提高会阴肌的弹性，还能帮助子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下坠，使子宫恢复到原来的状态，同时还能加强骨盆肌肉，提高骨盆内部的支持能力，预防压迫性尿失禁。

　　6、改善下肢浮肿

　　妊娠期间，由于胎儿对下肢静脉的挤压，会引起下肢水肿，严重的还会引起下肢静脉曲张，产后瑜伽能增强身体的力量，缓解下肢水肿、静脉曲张等症状。

　　以上是什么是产后瑜伽？产后瑜伽有用吗？的介绍，希望能够帮助到您！

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