怎么预防乳腺癌?乳腺增生不能吃什么？

　　乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，可发生于青春期以后的任何年龄，孕乳腺增生对女性哺乳乃至对胎儿。那么，怎么预防乳腺癌?乳腺增生不能吃什么？接下来，小编将会为您一一解答。

　　一．怎么预防乳腺癌?

　　这八个简单的步骤可以帮助降低患乳腺癌的风险。并非每一个都适用于每个女人，但它们一起可以产生很大的影响。

　　1.控制体重

　　这很容易被忽略，因为它经常被提及，但保持健康的体重是孕妇的基本要求。超重不仅会影响胎儿的健康，也会对孕妇本身增加许多不同癌症的风险，包括乳腺癌，这些病例尤其是在更年期之后发生。

　　2.锻炼身体

　　锻炼几乎是保持健康的灵丹妙药，每天至少锻炼30分钟的女性患乳腺癌的风险较低。定期锻炼也是帮助控制体重的最佳方法之一。

　　3.多吃水果和蔬菜——避免过量饮酒

　　健康的饮食有助于降低患乳腺癌的风险。尽量多吃水果和蔬菜，并将酒精保持在中等或更低的水平（一天或以下）。虽然适量饮酒对老年人的心脏有益，但即使摄入量低也会增加患乳腺癌的风险。

　　4.不要吸烟

　　吸烟者和非吸烟者都知道吸烟是多么不健康。除了降低生活质量和增加患心脏病、中风和至少15种癌症（包括乳腺癌）的风险外，它还导致口臭、牙齿不齐和皱纹。现在这是保持无烟或努力实现无烟的动力。

　　5.母乳喂养

　　母乳喂养总共一年或更长时间（所有儿童的总和）可降低患乳腺癌的风险。对孩子的健康也有很大的好处。

　　6.避免使用避孕药

　　如果女性吸烟，服用避孕药时中风和心脏病发作的风险也会增加。长期使用也有重要的好处，比如降低患卵巢癌、结肠癌和子宫癌的风险，更不用说意外怀孕。如果您非常担心乳腺癌，避免服用避孕药是降低风险的一种选择。

　　7.用于高危女性的他莫昔芬和雷洛昔芬

　　服用处方药他莫昔芬和雷洛昔芬可以显着降低患乳腺癌风险高的女性患乳腺癌的风险。这些强效药物可能有副作用，因此

　　并不适合所有人。如果您认为自己处于高风险中，请咨询您的医生，看看他莫昔芬或雷洛昔芬是否适合。

　　二．乳腺增生不能吃什么？

　　1.禁食快餐食品

　　2.少食用肉类

　　3.禁食葱、姜、蒜

　　4.避免饮用咖啡

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