哺乳期能减肥吗？怎么快速瘦身？

时间：2022-01-04 22:03:56

作者：小溪

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　　大多数的孕妇都会在孕期进行大量的营养补充，但是平时却很少锻炼，所以孕期的时候会有大量的脂肪堆积，所以在产后的时候，她们的身体就会变得和孕期一样，在产妇产后也是许多新妈妈都希望尽快减肥，都在询问如何才能快速的减肥？她们都希望能尽快回到以前的纤细身材，打扮得漂漂亮亮，那么哺乳期能减肥吗？怎么快速瘦身？一起看看吧！

　　一、哺乳期能减肥吗？

　　因为生产婴儿会消耗母亲的元气，所以产后需要大量的营养来补充身体，而哺乳期的母亲则需要充足的牛奶来喂养孩子，因为牛奶是由脂肪产生的，而脂肪则来自于不同的食物，因此，哺乳期的女性要注意自己和孩子的健康，一定要注意节食。

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　　二、什么时候开始减肥最好？

　　产妇产后身体比较弱，正是婴儿最需要的时候，如果孩子的营养状况和身体状况允许，可以在怀孕42天（6-8个星期）之后，在医生的同意下开始减肥。

　　三、哺乳期怎么快速瘦身？

　　1、炒菜时少放油，以蒸为主

　　孕妇在孕期会有大量的脂肪堆积，所以在哺乳期要减肥的时候要注意饮食清淡，不要太油腻。

　　2、晚餐可以减少饮食，或者可以选择八宝粥等粗粮，可以熬得更浓一些，同时，杂粮中的维生素b1含量也比较高，可以改善母乳的品质，让孩子喝到更多的营养，另外，粗粮中还富含膳食纤维，可以有效地防止便秘。

　　3、多吃素食，多吃甜食

　　减肥的方式有很多种，但一定不要选择节食，不要让自己饿着肚子，可以少吃多餐，多吃一些蔬菜和水果，糖类食物也要减少，因为它们会堆积更多的脂肪。

　　4、多走路多锻炼，多做家务，多参加跳操、瑜伽垫上体操、瑜伽等，不那么激烈的运动对哺乳没有任何的影响，但对减肥也有好处，对血液循环也有好处，许多人都知道，锻炼过后奶水会变酸，孩子们不愿意，其实，如果不是高强度的锻炼，体内的乳酸也不会这么多，同时，乳酸本身并没有毒性，而是酸味的源头，既能促进人体吸收矿物质营养，又能促进肠胃的健康。

　　5、日常生活小贴士：多饮水，保证充足的睡眠，经常按摩腿部。

　　减肥有很多种方式，但是一定要坚持，一定要记住，不要采取节食的方式，特别是在哺乳期，会对母乳的品质造成一定的影响，在哺乳期可以根据医生的建议来减肥。