孕期小腿抽筋什么原因？孕妇腿抽筋如何缓解？

　　我想快要生小宝宝是一件很幸福的事情，但是准妈妈对于要怀孕以后的诸多不便，是有很多的困惑的，比如像是小腿抽筋，那么孕期小腿抽筋是什么原因？孕期腿抽筋如何缓解？接下来我们就来一起了解一下吧！

　　一、孕期小腿抽筋什么原因？

　　其实腿抽筋就是指腿疼性痉挛，他的主要就是在腿部的几个部分或者就是全身的肌肉突然出现强烈的不适感，有不收拢而且发紧的情况，让人很疼痛；腿部抽筋的时间一般会持续几分钟，但是发病以后就会连续疼几个钟头，这样也是很折磨的。

　　尤其是在怀孕的时候，孕妈妈的体重会不断的上升这样孕妈妈的腿部承受的压力也会变大，这样也会造成大腿长期处于很疲惫的状态，这个时候如果补钙跟不上的话，就会造成腿部抽筋的情况，在睡觉的时候是特别容易出现腿部抽筋的。

　　二、孕妇腿抽筋如何缓解？

　　孕妇腿部抽筋是必须要依据不一样的因素采取不一样的防范措施的，这样才能更好的解决问题：

　　1.低血钾造成的脚抽筋：

　　这也是为了防止有少钙的现象，孕妇在平时应该多吃一些含有钙的食物，比如牛乳、白芝麻、猪排骨等食物，是可以补钙的，在补钙补铁的时候也是可以晒晒太阳，这样也可以促进钙的吸收消化，号可以适度的填补儿童钙片，但是样重视饮食的搭配，不能出现过多的补钙不锌的情况。

　　2.饮食搭配要素引起的脚抽筋：

　　怀孕以后的饮食搭配注意就是注重营养的搭配，需要禁忌暴饮暴食，过度的劳累也是会引起脚抽筋的，可以在睡前的时候花椒泡脚10分钟，这样是可以舒缓经络的、消除疲劳、还能够避免疲劳造成的腿部抽筋。

　　3.受凉造成的脚抽筋：

　　冬天的时候孕妇最好就是能够穿一些整洁的连袜睡觉，夏天的时候也要留意不要立即向小腿吹风。

　　4.睡眠质量姿态造成的脚抽筋：

　　怀孕的以后，晚上睡觉最后就是采取左侧卧，这样是能够提高腰部的血液循环系统的，在白天的时候也是可以进行适度的健身运动的，这样也是推动血液循环系统，降低腿抽筋的产生的。

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