哺乳期需要补钙吗？补钙需要补多久？

　　一般产后的妈妈都是比较辛苦的，因为一方面需要用母乳来喂养宝宝，而另外一方面还需要兼顾自己的身体，让自己的身体更快地得到恢复，那么这个时候我们就可以通过一些食物来帮助自己，今天我就围绕着哺乳期需要补钙吗？补钙需要补多久？来给大家简单介绍一下。

　　一、哺乳期需要补钙吗？

　　在哺乳期的妈妈也是需要补钙的，因为这个时候才刚刚生完孩子，母亲的体内的钙含量也是比较低的，所以就很容易会出现关节以及周身疼痛，有些时候还会腿脚抽筋，那么这个时候就需要及时进行补钙，而且刚出生的婴儿骨骼发育也比较快，这个时候也需要钙，但是刚出生的婴儿只能通过母乳来获得钙的补充，所以母体要有足够的钙摄入，这样宝宝才能获得足够的钙。

　　因此，哺乳期的妈妈也是需要补钙的，平时也可以通过食物来进行补充，就比如说多吃鱼类、紫菜、虾、蛋黄以及牛奶等，也可以出去多晒晒太阳，这样就可以促进钙质的吸收，这样对宝宝和妈妈都是有好处的。

　　二、哺乳期应该如何补钙？

　　哺乳期补钙可以根据医生的叮嘱，吃一些适合自己的钙片，如果女性在哺乳期只是轻度缺钙的话，那么就可以不采用药物来进行补充，而可以通过改善自己的饮食，多吃一些含钙量比较丰富的食物，这样就可以补充身体所需的钙质。就比如说多喝一点牛奶、多吃一些鱼肉、虾肉、豆制品、鸡蛋等，平时还可以多出去晒晒太阳，这样也可以促进身体对钙的吸收，如果缺钙比较严重的话，那么就可以选择服用钙片的方式来进行补钙。在哺乳期在饮食方面也需要注意，不要过多地吃一些比较油腻或者是膨化食品，哺乳期还要做好身体的保暖，根据天气的情况，适当的增减衣物，千万不能发生感冒或者是其他疾病，否则对宝宝也会产生影响。

　　三、哺乳期补钙需要补多久？

　　一般女性在处于哺乳期的时候，身体内的钙元素流失是相对比较严重的，再加上这个时候宝宝也会从妈妈的乳汁里面吸取一些钙元素，所以就需要适当的进行补钙，如果身体出现一些缺钙的症状，就比如说睡得不踏实、小腿抽筋或者是冒虚汗等情况时，就可以适当的补充一些钙质。

　　一般情况下，在哺乳期需要补充2-3个月左右，但是这也只是一个概况，具体还得根据每个人身体缺钙的情况来定。每个人缺钙的严重程度不同，所以补钙的时间长短也会有一定的差别，具体大家可以去医院做相应的检查，在医生的指导下来进行服用。孕妇什么时候开始补钙？孕期出现缺钙的症状有哪些？

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