哺乳期怎么减肥不影响哺乳？怎么减肥最有效？

　　对于很多妈妈来说，在生完孩子之后，身材都会发生走样，于是他们就会想尽各种各样办法来减肥，但是如果他们还在哺乳期的话，很多人都觉得减肥会对孩子造成影响，下面我就围绕着哺乳期怎么减肥不影响哺乳？怎么减肥最有效？来给大家简单介绍一下。

　　一、哺乳期能减肥吗？

　　对于一个刚生产完的新手妈妈来说，在产后减肥其实是非常矛盾的，主要是害怕自己减肥会影响到母乳的分泌，尤其是那种选择节食来减肥的人群，一般节食减肥就会对乳汁的分泌产生影响，所以如果想要节食减肥的妈妈，最好是等到断奶之后再减肥，这样才能有足够的母乳给孩子吃。

　　虽然除了节食还可以采用运动的方式来减肥，并且运动的方式不会直接影响到母乳的分泌，但是哺乳期运动减肥大家也需要注意一定要适量，在产后如果过早的做运动量比较大的运动，这样会不利于子宫的康复，如果在身体还没有完全恢复好的情况下剧烈运动，就会导致子宫下垂，这样就会使女性衰老得更快。

　　二、哺乳期怎么减肥不影响哺乳？

　　如果女性在哺乳期就想要减肥，并取得较好的减肥效果，又不想影响乳汁分泌的话，是不建议大家通过节食的方式来减肥的，而这个时候就可以选择适量的做一些强度比较小的运动，就比如说跑步、跳绳、转呼啦圈、游泳等，这些运动的强度都比较小，而且还可以对减肥起到一定的效果，最主要的是他不会影响乳汁的分泌。

　　如果真的想要减肥，那么就可以选择一种自己比较适合的运动来做，但是在做运动的时候，大家一定要坚持，因为虽然运动减肥的方式比较健康，但是他减肥的效果会相对慢一点，所以需要大家坚持下去。

　　三、哺乳期怎么减肥最有效？

　　现在市面上的减肥方法有很多，大致包括体育锻炼、控制饮食、药物减肥、手术减肥、中医减肥等，其中控制饮食和体育锻炼这两种方式是适合绝大多数人的。

　　而女性在哺乳期的时候，因为要给孩子喂奶，所以绝对不能采用药物减肥以及节食减肥的方式来达到减肥的目的。而这个时候，我们主要可以采取体育锻炼来达到减肥的目的，但是在体育锻炼的时候要选择程度比较低的运动，这样才有利于自己的身体恢复。

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