怀孕缺钙吃什么最补钙？孕早期补钙多少为宜？

　　对孕妇朋友来说本身如果缺钙的话，在于怀孕期间更需要补钙，在没有太过缺钙的时候也要适当补充钙片， 钙片是影响胎儿生长发育的关键因素。所以，怀孕缺钙吃什么最补钙？孕早期补钙多少为宜？

　　一、怀孕缺钙吃什么最补钙？

　　补充钙是很重要的，钙的摄取也非常的重要，牛奶、钙、单用钙等都有可能导致高钙血症等疾病，维生素D能促进钙质的吸收，同时要注意补充维生素D，因此，妈妈网百科给你推荐了一些能有效吸收的钙片。

　　维D钙咀嚼片是一种很好的选择，它是一种维生素和矿物质的非处方药，在很多大的营养药物中都有，它可以作为孕妇和哺乳期的女性补充钙质，并且有助于预防骨质疏松，还可以促进胎儿的正常生长，促进胎儿的骨骼生长。

　　孕妇服用钙片的安全特别重要，你也许听说过有活性的钙，活性钙片通常是以天然的钙质为主要成分，例如贝壳，经过高温锻烧而成，但有些生物钙片中含有镉、铋、铅等对怀孕妇女健康不利的元素，因此，长期使用此类孕妇的钙片，有潜在的重金属中毒危险。

　　孕妇在选择补钙时，应注意孕妇钙片的可溶性，口服钙片必须以钙离子的形式被消化，所以，如果钙片溶解度高，则可以更充分地吸收，在溶解度方面，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等具有良好的溶解性，而乳酸钙、碳酸氢钙、未处理的活性钙等溶解度较低。

　　二、孕早期补钙多少为宜？

　　怀孕初期要补多少钙？每日摄入多少？怀孕初期该怎么补充钙质？不能和植物类的食物一起食用，由于大部分的植物类食品中含有植酸、草酸，这些物质会和钙发生反应，形成多聚体，影响人体对钙质的吸收，对于含有高草酸的菠菜，应先将其煮熟（让其在水中溶解），稻谷最好是浸泡，而面粉则是为了减少植酸，在怀孕初期，每天的钙需要量是800 mg，中期是1000 mg，后期是1200 mg，举个例子，怀孕初期的孕妇，如果一天喝一到两包牛奶（一包牛奶250 ml，钙含量260 mg），就需要再补充300 mg，不喜欢喝牛奶的人要补充600 mg。

　　同时要注意适当的补钙时机，很多人在白天都会补充钙质，但是晚上的钙摄入量是最大的，所以在睡觉之前补充钙质会更好，同时，我们还必须不断地补充钙质，这是一项长期的工作，以保持骨骼的健康，所以，要长期、持续地服用钙制剂，才能补充钙。

　　推荐阅读：

　　孕期应该如何补钙？孕期补钙的注意事项有哪些？

　　孕妇钙片哪个牌子好？在孕期怎么补钙？

　　孕妇补钙的误区哪有些？我们应该如何科学补钙？