孕期吃什么能补维生素B2？孕期补充维生素B的注意事项有哪些？

时间：2021-12-19 19:47:19

作者：苗苗

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　　在孕期我们需要补充充足的营养来满足胎儿的每日所需，其中维生素也是不可缺少的，研究表明很多孕期的孕妈妈是缺少维生素B的，维生素B的缺失会导致我们的胎儿出现神经障碍，严重的还会影响胎儿的智力发育，今天我们就来了解一下孕期吃什么能补维生素B2？孕期补充维生素B的注意事项有哪些？

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　　一、孕期吃什么能补维生素B2？

　　1、在孕期我们需要的维生素B2我们可以在食物中获取，一般是在动物肝脏中摄入的维生素B2最为丰富，其实孕期的孕妈妈如果每天都食用50克到100克，就可以有效的满足孕妈妈一天对维生素B2的需求。

　　2、其他的食物中也含有维生素B2，比如猪肉、水产品、河蟹、鸡蛋等，植物类的食物中就含有蘑菇、海带、紫菜、黄豆、绿叶蔬菜等，及时的每天补充维生素B可以有效的帮助我们的蛋白质来代谢促进脑活力，他还有增加各类食物的营养消化和吸收，从而来减少孕妈妈的妊娠反应。

　　3、孕期我们的孕妈妈如果出现缺少维生素B2就会影响铁的吸收，维生素不仅有助于机体对蛋白质的代谢，它还同时是参与红细胞的形成，所以我们补充铁的时候一定也不要忘记维生素B摄入，从而才不会导致维生素的缺失影响铁的吸收。

　　二、孕期补充维生素B的注意事项有哪些？

　　1、含有维生素B包括了我们维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，其中维生素B1的食物有豆类、芹菜、坚果类、小米、大白菜等，维生素B6的食物含有牛肉、鸡肉、鱼肉等。

　　2、孕期我们一般是在孕初期就要补充维生素中的叶酸，孕期及时的叶酸补充有效的抑制胎儿的神经畸形，如果缺失就会导致胎儿无脑儿、裂脑儿的发生率增大。

　　3、孕早期的孕妈妈如果出现维生素B12就会导致我们烟酸出现代谢问题，从而也影响胎儿的神经系统的发育，导致胎儿出现软骨形成受阻和骨骼出现畸形的症状产生。

　　4、如果孕期缺乏维生素B12就会导致新生儿出现贫血的状况，所以我们也要及时的补充维生素B12。

　　5、孕妇缺乏维生素b6，就容易妊娠呕吐发生得特别频繁或症状严重，从而影响营养的吸收，影响胎儿的正常发育。