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流产后怎么减肚子?多久可以运动?

时间:2021-12-18 16:13:02
作者:张楠
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  女性在怀孕后会因为胎儿的慢慢发育导致腹部逐渐变大,有些孕妇因为一些原因不能再继续妊娠,需要流产,不论是在流产后还是生产后,女性的身材都会有很大的改变,会导致腹部的肉肉很多,所以有很多女性都想要减肚子,那么流产后怎么减肚子?多久可以运动呢?

  一、流产后怎么减肚子?

  1.女性在流产后选择束腹带是最直接有效的方法,但是使用束缚带的时间不能超过8个小时,如果长时间的使用会造成血液循环不畅,从而引发一些并发症。

  2.女性也要学会合理的搭配膳食,每天补充足够的营养,早上晚上都可以喝一些牛奶,多吃一些新鲜的水果蔬菜,在水果蔬菜当中含有丰富的维生素和膳食纤维,但是也要尽量不吃甜食。

  3.做瑜伽也是能够有效帮助女性流产后瘦肚子的运动之一,并且瑜伽本身就是女士塑身的运动,所以在流产后做做瑜伽可以有效的塑造好身材,是一个不错的选择。

  4.女性在晚饭后靠抢战力也是一个瘦身的好办法,可以让整个身体背对墙壁紧贴上去,同时也要夹紧臀部,让身体的各个部位都尽可能的与墙面贴紧,但是这种锻炼比较累,一定要坚持下去,每次站立建议为15分钟。

  5.女性在流产后等到身体恢复后可以运动减肚子,不论是走路还是站着的时候,都尽可能的收腹,再加上腹式呼吸,这样能够使小腹的肌肉变得越来越结实,腹式呼吸就是指吸气时肚子鼓起来,呼气时肚子收起来。

流产后怎么瘦肚子.png

  二、流产后多久可以运动?

  1.女性在做完人流后不要剧烈的运动,最开始一定要静坐休养,并且吃一些补身体的东西,也可以稍加运动,大约在1~2个月后可以外出慢跑,这样对于身体来说不会有什么太大的影响。

  2.女性在人工流产后一定要注意休息和保养,这样才不会落下病根,人工流产后的15天内,一定要避免劳累和外出旅游等在手术后的两周内适当的卧床休息,对于体力劳动就完全避免吧。

  3.人工流产对于女性的子宫会有所损害,如果活动过早可能会延长阴道出血,所以一个半月内应该避免参加一些体力劳动和体育锻炼。

  4.人工流产也不要久坐不动,这样对身体也不好,人工流产一个星期左右就可以适当的散步,做一些保健操等略微的运动,时间也不宜太长,不要超过半个小时。

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