孕妇一天需要多少睡眠？孕期失眠会影响胎儿吗？

　　一些女人在第一次怀孕的时候，就会发现自己在怀孕的时候，竟然睡不着觉，这是由于女性怀孕后体内雌性激素的改变，导致情绪波动较大，从而失眠。所以，孕妇一天需要多少睡眠？孕期失眠会影响胎儿吗？

　　一、孕期失眠会影响胎儿吗？

　　怀孕期间出现失眠是一种比较常见的病症，如果是长期失眠，会对胎儿的身体造成一定的影响，会导致母亲的免疫力下降，从而诱发各种疾病，同时也会导致情绪不好，肝火旺盛，精神紧张等，怀孕的时候，会有一些焦虑和害怕，会给自己带来巨大的心理压力，再加上孕期的不适，会加重精神紧张、焦虑不安，从而导致失眠，但是如果不能尽快治疗，或者是长期失眠，会让孕妇情绪低落，容易发脾气。

　　二、怀孕期间睡眠不足对胎儿的影响

　　1、孕妇在妊娠4-10周期间，如果情绪过于激动，会引起唇部畸形，从而引起颚裂性兔唇。

　　2、如果孕妇由于睡眠不足，精神压力过大，会破坏大脑皮层和内脏的平衡，从而导致循环功能紊乱，最终导致胎盘脱落，甚至是死胎。

　　所以，如果怀孕期间有失眠的症状，一定要及时处理，要时刻保持乐观的心态，要学会调整自己的情绪，和家人之间的谅解。

　　三、孕妇一天需要多少睡眠？

　　每个人都有自己的特点，没有固定的规律，一般都是七八个小时，中午休息一个小时，有的孕妇比较懒，觉得自己精神饱满，觉得舒适，就可以了，孕妇在三个月左右的时候，没有太大的改变，这个时候胎儿还在母亲的盆腔里，一般不会受到太大的压力，也不用太注重孕妇的睡觉姿势，可以选择仰卧位、侧卧位等舒服的体位。

　　孕期要注意充足的睡眠，避免夜间失眠，也可以在白天进行补充，孕妇应该比普通人多睡8-9个小时，每天中午至少要有1-2个小时的睡眠，但是不能太久。

　　午睡0.5-1个小时是最好的，具体的睡眠时间可以根据个人情况不同，从半个小时到一个小时不等，也可以是更长的一段时间，平时在工作中，也可以在床上歇息片刻。

　　孕期9个小时是最好的，孕妇应该多睡8个小时，怀孕期间最好是9个小时，这一小时的额外睡眠时间是最好的补充，即使在春、秋、冬，午餐后休息片刻，也要舒舒服服地打个盹。小憩的作用就是让孕妇的神经得到舒缓，缓解疲劳，让她们重新焕发青春。

　　以上是“孕妇一天需要多少睡眠？孕期失眠会影响胎儿吗？”的介绍，谢谢观看！

　　推荐阅读：

　　孕期失眠怎么办?

　　怀孕睡不着觉怎么办？怀孕失眠会有什么影响？

　　孕妇失眠是什么原因引起的？失眠睡不着怎么办？