孕期运动的好处有哪些?孕期适合做哪些运动？

　　运动对于我们这些宅家的女性来说还是蛮艰难的事情，但是适当的运动对于我们来说是很有好处的，特别是在怀孕以后，好多女性反而开始运动了，那么在孕期的时候是什么促使你运动的呢？是为了控制体重？还是锻炼产力？孕期运动的好处有哪些？孕期适合做哪些运动？

　　一、孕期运动的好处有哪些？

　　1.不仅是可以促进孕妈妈身体里的血液循环，新陈代谢，是有利于胎儿的健康发育的。

　　2.帮助孕妈妈控制体重合理的增长，是有利于保持身材的，这样生产以后，恢复身材也会简单很多，还可以帮助预防和治疗妊娠期糖尿病。

　　3.锻炼骨骼肌肉，增加体力，帮助孕妈妈减少腰酸背痛、下肢水肿等身体不适。

　　4.有利于帮助孕妇消化，减少孕期食欲不佳或者是便秘的情况。

　　5.有利于改善情绪，保证睡眠质量，使心情舒畅，也是防止孕期抑郁比较好的方法。

　　6.有助于锻炼产力，这样可以促进自然分娩，减少产后恢复的时间。

　　当然孕前不怎么锻炼的孕妈妈，怀孕以后要找到适合自己的运动方式，还可以借机养成运动锻炼的习惯。

　　二、孕期适合做哪些运动？

　　1.散步，这个强度比较小，对于很多孕妈妈都是很适合的，特别是孕前没有运动习惯的孕妈妈。散步不仅可以锻炼孕妈妈的心肺功能和肌力作用，还能够明显的减轻怀孕以后的腰酸背痛的情况。但是走的慢，动作松散是会大打折扣的，可以快慢结合，这样效果会更好。

　　2.简单的体操运动，室内也是可以进行的，随时随地的都是可以进行锻炼的，这样也是为了锻炼孕妇的心肺功能，也是有利于舒缓全是肌肉的紧张感。

　　3.孕期瑜伽，孕期运价是室内锻炼的好方法，还可以增强肌肉和背部的张力，改善睡眠，同时坚持进行瑜伽锻炼的话，是可以控制孕期体重的，减轻腰酸背痛的不适，还可以锻炼产力。

　　4.游泳，有游泳习惯的孕妈妈是可以继续游泳锻炼的，但是前提是孕妈妈是处于健康的状态下，必要的时候最好还是有教练或者是医生在旁边指导评估。游泳是可以锻炼全是肌肉的，但是要注意卫生状况，防止发生感染。

　　5.慢跑，如果怀孕前有慢跑习惯的孕妈妈是可以继续保持的，前提也是要在身体健康的前提下，同时慢跑运动也不会让你感到不适，孕前没有慢跑习惯的孕妈妈，就不建议在孕期选择慢跑方式进行锻炼啦。

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