孕期心理如何变化？如何缓解心理压力？

　　怀孕期间，孕妇因为体内内分泌的变化，心理会发生很多改变，常见的就是孕妇的焦虑，有些没有即使得到开解的孕妇严重的甚至会患上忧郁症，所以孕期孕妇的心理是非常重要的，那么孕期心理如何变化？如何缓解心理压力呢？

　　一、孕期心理如何变化？

　　整个孕期孕妇的心理主要有三个阶段的变化，首先是在孕早期的时候，因为刚怀孕，孕妇会非常惊喜，但是伴随着孕吐、头晕、恶心等现象的发生，孕妇开始情绪不稳定，容易感动，激动或者流泪，这些都是因为孕期孕妇体内的激素变化有关，有些孕妇也会变得寡言少动，对事物过于敏感，易受伤害。

　　到了孕中期后，孕吐现象消失，激素水平恢复正常，孕妇的身体也开始适应怀孕的症状，这个时候比较稳定，该吃的吃，该睡的睡，孕妇的精神状态是比较好的，另外，这个时期已经可以感受到胎动了，这是新生命的表现，孕妈和孕爸都会惊喜万分。

　　到了孕晚期，孕妇开始变得焦躁，情绪不稳定，因为腹部增大，腿部肿起，脸上还会长斑，加上子宫的压迫导致尿频和便秘，孕妇开始变得易爆易怒，如果这个时候丈夫不体谅，公婆到处都在提生儿生女的事情，孕妇的情绪会更加糟糕，心理负担会更加繁重。

　　二、如何缓解孕期心理压力？

　　孕妇的精神和身体一样重要，都对胎儿有很大的影响，当孕妇郁积于心，无法排解的时候，会胸闷气短，胎儿能够吸收的氧气就会变少，会影响大脑发育，所以缓解孕妇心理压力是非常重要的一件事。

　　其实造成孕妇的这些心理压力，主要就是因为来自丈夫的不理解和公婆的施压，在这个方面，只有让老公和公婆多多体谅和包容，孕妇因为受激素的影响变得易爆易怒，在老公的包容下情绪会好很多，另外可以扩大支持你的朋友和家人的范围。

　　然后就是孕妇要照顾好自己，定期饮食，营养丰富，生活规律，一定要多多休息，让自己的精神饱满，不能吸烟和喝酒，如果怀孕期间还在上班，那么要注意每天午休一会，上班时间每天不能超过8个小时，久坐一会就起来走动一下。

　　孕妇还可以多听点音乐，舒缓和轻快的音乐可以给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，还要学会宽慰自己，外界的压力随时随地都有，只能自己想的开，才会好受一些，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　孕妇在缓解心理压力方面，除可以通过以上的几种方法外，还可以通过瑜伽或按摩来缓解，这些方法有益于孕妇的身心健康，一定不要让压力随时积压在心里，会越来越多，最后抑郁。

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