怀孕睡不着觉怎么办？怀孕失眠会有什么影响？

时间：2021-11-21 11:56:32

作者：苗苗

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　　很多孕妈妈在孕期会失眠，睡不着觉，有的是在孕初期因为呕吐食欲不振而睡不着觉，有的是在孕后期因为婴儿太大，压倒了膀胱晚上尿频而无法入睡，不管是什么情况，怀孕后失眠睡不着觉是一样很痛苦的事情，那今天小编就带大家了解一下怀孕睡不着觉怎么办？怀孕失眠会有什么影响?

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　　一、怀孕睡不着觉怎么办？

　　1、怀孕睡不着觉的时候我们可以在睡前适当的运动，如散步、游泳、瑜伽等适合孕妈妈的运动，简单的运动可以舒展孕妈妈的身体和消耗体力，这样都是有利于我们晚上睡眠的，但切忌不要太过激烈以免太兴奋导致睡不着。

　　2、睡不着我们可以增高枕头的高度，适当的增高能让我们的腹部和背部都有一个支撑，如网上很热销的孕妇枕头，很有效的解决孕妈妈后期因为胎儿太大而睡不着的问题。

　　3、睡不着的时候我们应该在白天少睡觉，孕妈妈在孕期很容易感到疲惫、精神乏累，于是很多孕妈妈会选择在白天睡一觉，但是白天睡得太多都会导致晚上失眠。

　　4、睡前我们一定要注意不要喝咖啡、茶还有油炸和难以消化的食物，这样都容易导致失眠，孕妈妈应该在饮食上多吃清淡、高营养的食物。

　　5、放松心情，孕妈妈在睡前一定要拥有愉悦和放松的心情，不要胡思乱想，胡思乱想很有可能导致情绪不稳定，从而导致失眠。

　　二、怀孕失眠会有什么影响?

　　1、导致我们孕妈妈的免疫力低下，我们都知道普通人熬夜会有很多坏处，那更何况是孕妈妈，长期的失眠会导致孕妈妈免疫力低下，容易感冒，肠道感染等诱发病，所以我们孕妈妈实在还没失眠状况前千万不要熬夜。

　　2、孕妈妈晚睡或者失眠都是会影响肚子里的胎儿的生长发育的，如果失眠也就意味着我们的生物钟开始混乱，这也意味着我们的新陈代谢和内分泌开始混乱，最直接的影响便是对于胎儿的生长发育。

　　3、我们都知道造血的功能来自于我们的肝胆，而我们的肝胆造血时间是晚睡的11点到3点这段时间，如果孕妈妈失眠或者熬夜都会导致孕妈妈血亏和排毒功能下降，这都是不利于孕妈妈和胎儿的。

　　最后，孕妈妈一定对失眠或者熬夜这个状态重视起来，尽早的解决，以免影响孕妈妈自己和肚子的胎儿。