孕妇水肿是什么原因？怎么缓解孕期水肿？

　　怀孕期间出现一些肿胀是正常的，尤其是腿部、脚踝、脚和手指。它通常在一天结束时更糟，并进一步进入您的怀孕期。逐渐出现的肿胀通常不会对您或您的宝宝造成伤害，但可能会令人不舒服。那么孕妇水肿是什么原因？怎么缓解孕期水肿？接下里，小编为您一一解答。

　　一、孕妇水肿是什么原因？

　　肿胀是由于您的身体在怀孕时比平时持有更多的水而引起的。一整天，多余的水分往往会聚集在身体的最低部位，尤其是在天气炎热或您经常站立的情况下。成长中的子宫的压力也会影响腿部的血液流动。这会导致腿部、脚踝和脚部积聚液体。激素也可以在脚的大小增长中发挥作用。荷尔蒙松弛素负责放松骨盆关节以让分娩成为可能，也会放松脚的韧带。这会导致您的脚骨扩散，这只是您在怀孕期间可能会遇到的疼痛和疼痛的另一种症状。

　　二、怎么缓解孕期水肿？

　　如果您在怀孕期间腿部、脚踝和足部中度肿胀，您的提供者可能会建议以下一些预防策略和家庭疗法：

　　1.减轻负荷。如果可能，避免长时间站立。

　　2.保持水分。喝大量的液体。

　　3.限制钠。减少高钠食物的摄入量或完全避免它们。

　　4.限制咖啡因。虽然在怀孕期间摄入少量咖啡因是可以的，但咖啡因往往会导致体液潴留。专家建议将您的咖啡因摄入量限制在每天200毫克以下。

　　5.多吃蛋白质。低蛋白饮食可以增加液体潴留。

　　6.穿宽松、舒适的衣服。紧身和限制性的衣服会减少血液循环并增加液体潴留。

　　7.给你的脚降温。将双脚浸泡在凉水中，或在肿胀部位放冰袋。

　　8.抬高你的腿。当您坐着或躺着时，将双腿抬高放在枕头或脚凳上。

　　9.避免交叉双腿。

　　10.穿支撑丝袜。考虑穿支撑软管、压力袜或长袜。远离顶部有松紧带的袜子或长袜。

　　11.购买新鞋。考虑穿更宽、更有支撑力的鞋子，以帮助您在怀孕期间适应肿胀的脚。

　　12.活跃起来。低冲击活动有助于减少体液潴留。在怀孕期间开始新的锻炼程序之前，请先咨询您的提供者。

　　13.躺在你身边。休息或睡觉时，侧卧。这将减轻将血液从下半身移回心脏的静脉压力。

　　14.保护你的腿和脚。保持皮肤清洁和滋润。干燥和破裂的皮肤很容易被擦伤或割伤，从而增加感染的可能性。

　　15.腿、脚和脚踝肿胀是怀孕的常见症状。尽管这种轻度肿胀通常无需担心，但请您的医疗保健提供者仔细检查总是最安全的。同时，通过尝试我们列出的一些技巧，您可能会减轻一些肿胀，并感觉更舒服一些。

　　是的，脚肿可能是您在怀孕期间经历的一种不舒服的变化，但请记住，一旦您的小宝宝出生，您的脚就会逐渐恢复正常，所有这些烦恼都是值得的。

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