怀孕期间体重增加多少是正常的？在家怎么管理体重？

　　一些女性认为她们在怀孕期间必须吃两顿饭，但暴饮暴食会导致妈妈的健康问题，例如糖尿病和心脏健康问题。怀孕期间体重增加过多会使出生后减肥变得更加困难，从而导致未来怀孕开始时肥胖的风险增加。所以怀孕期间体重增加多少是正常的？在家怎么管理体重？接下来，下文将一一为您解答。

       怀孕期间体重增加多少是正常的？

　　怀孕期间体重会有所增加。然而，重要的是与您的医生讨论根据您怀孕前的体重和您独特的健康状况您应该增加多少体重。

　　确定您的怀孕体重

　　在怀孕开始时，计算您的体重指数(BMI)以帮助确定您的体重是否健康。你可能会对你学到的东西感到惊讶。

　　怀孕期间体重增加多少是正常的？

　　一般来说，怀孕的前三个月不会导致体重增加，也就是从上次月经的第一天开始的14周。分娩后，很难减掉怀孕期间增加的体重。您可能会感到疲倦，并且在照顾新生儿时会遇到一些压力，这进一步使减肥变得复杂。然而，超重会导致长期肥胖，从而导致许多健康问题，例如：心脏衰竭；高血压；骨关节炎；睡眠呼吸暂停。

　　您的医疗保健团队如何提供帮助

　　帮助孕妇保持健康体重的第一步是产前检查。女性的第一次产前检查总是包括体重检查。我们在检查室这样做是为了让患者的体重保密——患者在我们的患者满意度调查中称赞了这种做法。

　　确保您在怀孕中期适当增加体重

　　观察肿胀引起的体重快速增加，这可能表明先兆子痫或怀孕后期的高血压

　　当您到达参观时，请穿着日常服装并脱掉鞋子。这将帮助我们最准确地评估您的真实体重。

　　在家怎么管理体重？

　　我建议女性在怀孕期间在家监测体重增加，特别是因为早期产前检查可能相隔数周。以下是一些提示：

　　跟踪您的体重：您可以在纸上或使用数字工具（例如疾病控制和预防中心的怀孕体重跟踪器）进行跟踪。

　　每天在同一时间称重：例如，总是在沐浴前或沐浴后称重，这样就不会混淆衣服的重量。

　　保持活跃：每周5天进行建议的30分钟适度运动，以对抗可能摄入的额外卡路里。

　　小心食欲：继续每天享用一品脱新鲜覆盆子。但是要小心你在深夜吃冰淇淋的数量！尽量选择营养丰富的食物来抑制你的渴望。

　　怀孕期间吃甜食或其他渴望是完全正常的。我知道那是什么感觉——我去过那里。但是，控制卡路里摄入量和进行稳定运动量的重要性对于确保您在产前检查期间的称重符合预期大有帮助，这有助于为您和您的宝宝的长期健康铺平道路.

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