备孕增肥有哪些方法？有哪些注意事项？

　　备孕增肥有哪些方法？就健康而言，可以通过饮食与运动相结合的方式增加肥胖率，配合中药调理，避免服用增肥药物增肥，从而避免用药对身体产生副作用。怀孕期间和育肥期可以吃一些高热量、高蛋白的食物，多吃一些多餐的原则。女性朋友由于胃内消化不良而导致身体消瘦，最好是到医院检查，在医生的指导下规范治疗。

       备孕增肥有哪些方法？

　　1.饮食与增肥：通常需要选择高蛋白、高热量的食物，以促进体重增加，少量多餐，这样可以根据身体需要补充营养不足，更利于怀孕和增肥。

　　1、孕妇如果想要增肥，可以通过饮食来调节。选用高蛋白、高卡路里的食物，是备孕增肥的方法之一。

　　2.少吃多餐：少量多餐。餐后及时补充木瓜酶或合成酶以帮助消化，提高食物的消化和吸收利用率。

　　3.吃宵夜：睡觉前吃宵夜也能增肥，但是睡前两个小时左右要吃，睡觉前不要吃夜宵，以免增加胃的负担。在烤面包上可选用果酱和花生酱，也不要吃得太多，以免吃得太饱而无法入睡。

　　4.锻炼身体增加肥肉：锻炼能帮助减肥和增肥。选用合适的锻炼方法有利于增肥。运动项目的选材应选择大运动量、短时和快速爆发性运动，以发挥运动效果，增加体重。

　　5.选择大量的锻炼：无氧呼吸运动。无氧性运动是指在低氧条件下，对肌肉进行高速剧烈运动。想增加体重的孕妇可以进行无氧呼吸运动。这时，人们就会有很大的胃口，所以他们会吃得更多，这对减肥很有效。

　　6.女性饮食后不发胖的情况有很多。这种怀孕的女性朋友需要到医院进行检查，确定是不是肠胃引起的，要根据病情进行针对性调理。脾胃消化吸收不良也会导致瘦人。通过中药调理，可以增强脾胃功能，使体重增加。

　　备孕增肥有哪些注意事项？

       对怀孕妇女来说，如果过瘦的话，适当增加体重对她们是有益的，也更容易受孕。不过，不能盲目的增加体重。孕期增加体重的注意事项包括以下五点：

　　1.正确的饮食：注意增加优质蛋白质的摄取，多吃时令蔬菜、海鲜和富含叶酸的食物。不要暴饮暴食，要控制卡路里的摄入量，少吃油腻、甜食，多吃健康的蔬菜水果。

　　2.适当的锻炼：加强营养，坚持锻炼，参与无氧呼吸，有助于增加体重。

　　3.慎用药物：想要备孕的夫妇，如果之前还在服用药物，备孕时需要事先咨询医生，只有在医生的指导下服用。特别是对于想要增肥的女性来说，更不要盲目的服用增肥药物。这几种方法都有较大的副作用，因此最好在医嘱下选择合理的育肥方法。

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