你怀孕时能减肥吗?你怀孕时能减肥吗?怀孕期间也能减肥。合理减肥,可调整月经周期,提高排卵率,减少妊娠并发症,降低分娩难度。
备孕期间能减肥吗?
这样的话,孕妇超重,是否需要减肥?你经常可以用BMI作为参考,也就是身高和体重来计算你的体重指数。BMI的计算公式是:BMI=体重(kg)/身高(M)平方。通常用BMI=22作为基准。BMI在18.5-24范围内的标准体质属于标准体质。BMI值在18.5以下就是体重不足。超过24的BMI就是超重了。身体质量指数超过27被认为是肥胖。由此,怀孕女性朋友的计算结果大于24。减重可考虑促进健康怀孕。
有哪些适合孕妇减肥的方法?
怀孕前做好正确的减肥准备,能更健康、更安全地减轻女性朋友的体重,有效调节月经周期,促进排卵,有益怀孕。妊娠期准备和减肥的常用方法大多是通过饮食和运动相结合,尽量不要用减肥药等会影响身体减肥。妊娠期减肥的方法要控制饮食,保持营养均衡,少吃或不吃高热量食物,同时结合瑜伽、跑步、打球、骑车等运动减肥,既能提高机体免疫力,又能减肥。怀孕期间的减肥方法如下:
节食减肥法
(1)控制食物摄入量:一般建议怀孕减肥的女性每餐不要吃得太饱。一般情况下,70%是比较合适的。节食不能使你的饮食过多或减轻体重。吃点东西要适量,细嚼慢咽。为了完成日常计划,减少饥饿感,你可以选择少吃多餐。(2)选择食物:根据饮食中的营养均衡,减少每日所需卡路里。选择低脂、低脂的食物,多吃桃、梨、黄瓜、番茄、土豆等低糖食物,少吃油炸、高脂肪食物。维持营养均衡,少吃腊肉、香肠、咸鱼等腌制食品,多吃豆制品、瘦肉、鱼类等。
(3)进食时间:细嚼慢咽,延长进食时间。常吃。肚子饿的时候你不要等着喝水:最好早晨起来喝一杯淡盐水,帮助排毒。一定要保证每天喝8杯水,保证身体水分充足。锻炼瘦身:不仅要控制饮食,还要进行一些运动,以帮助消耗能量,增强抵抗力。妊娠期间减肥运动应以中度或低度运动为主,因为人体耗氧量增加,运动后数小时内耗氧量仍大于安静时间,较快步、慢跑、羽毛球、乒乓球、舞蹈、游泳等运动更容易坚持。
调查显示,如果女性超重或肥胖,将体重减少10%-20%,将有助于调节月经周期,增加排卵的可能性。体重过轻对身体不好,容易引起身体免疫力低下等疾病。
推荐阅读:
版权所有© 芙花资讯 生男生女预测表 怀男怀女方法
文字和图片来自网络或投稿,如有侵权违规,请邮件到cshewei@qq.com删稿更正