备孕吃什么保健品助怀孕？要补充哪些营养元素？

　　备孕是准父母迎接新生命到来的重要阶段，为了确保受孕和健康怀孕，合理的饮食和适当的保健品摄入都是非常重要的。本文将介绍一些备孕期间可供选择的保健品，帮助夫妇提高受孕概率和健康度。那么，让我们一起来了解下备孕吃什么保健品助怀孕？要补充哪些营养元素？

　　一、备孕吃什么保健品助怀孕？

　　1.叶酸

　　叶酸是备孕期间应该优先考虑的重要保健品。它对于胎儿的神经系统发育非常关键。叶酸不仅可以减少胎儿出现脊柱裂等神经管缺陷的风险，还有助于女性避免贫血的发生。建议备孕期间每天补充400至800微克的叶酸，可以通过饮食来摄入深绿叶菜、柑橘类水果、豆类等富含叶酸的食物，也可以选择口服叶酸片。

　　2.钙与维生素D

　　钙和维生素D是促进骨骼健康发育的重要营养素，对孕期妇女和胎儿都十分重要。备孕期间及怀孕初期，建议每天补充1000毫克的钙和10至15微克的维生素D。可以通过食用牛奶、酸奶、豆制品、坚果等富含钙的食物来满足需求，同时可以适量晒太阳以增加体内维生素D的合成。

　　3.铁

　　备孕期间女性还需要特别关注铁的摄入，因为铁的缺乏会导致贫血，影响受孕和怀孕的健康进程。女性每天需要18毫克的铁，可以通过食用红肉、绿叶蔬菜、全谷类食物等富含铁的食物来补充。如果铁的摄入不足或者贫血情况比较严重，可以选择口服铁剂来进行补充。

　　二、备孕要补充哪些营养元素？

　　1.Omega-3脂肪酸

　　Omega-3脂肪酸对于胎儿的神经系统发育和智力发育都有重要的影响。备孕期间可以摄入鱼油、亚麻籽油、核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物，也可以选择口服Omega-3脂肪酸的补充剂。

　　2.抗氧化剂

　　备孕期间女性应该注意增加抗氧化剂的摄入，有助于提高卵子和精子的质量。维生素C、维生素E以及一些天然植物提取物如葡萄籽提取物等都具有很好的抗氧化作用。可以通过摄入新鲜水果、蔬菜、坚果和适度的运动来增加抗氧化剂的摄入。

　　需要注意的是，在选择保健品时要根据自身需求和身体状况进行选择，并遵循医生或营养师的建议。此外，保持良好的生活习惯也是备孕的关键。合理的饮食结构、充足的睡眠、适度的运动以及减少压力等都对受孕和怀孕都有积极的影响。

　　最重要的是，夫妇之间要保持良好的沟通与理解，相互支持和鼓励，在备孕的这段时间一起努力，共同为迎接新生命的到来做好充分的准备。只有在双方的共同努力下，才能提高受孕和健康怀孕的机率。祝愿每一对准父母早日迎来他们期待已久的宝宝！

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