备孕期间夫妻要怎么调理身体？什么时候同房容易受孕成功？

时间：2023-09-01 14:42:11

作者：小杨

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　　备孕是每对夫妻追求健康宝宝的重要阶段，而有些夫妻期望能够生育宝宝。尽管性别的确定由遗传决定，但是一些科学方法和调理可以提高怀孕宝宝的机率，那备孕期间夫妻要怎么调理身体？什么时候同房容易受孕成功？

　　一、备孕期间夫妻要怎么调理身体？

　　1、饮食调理

　　（1）高钙：宝宝受碱性环境影响较大，饮食中摄入足够的钙质可以改善体内的酸碱平衡，增加生宝宝的几率。可以多食用富含钙质的食物，如乳制品、豆腐、芝士等。

　　（2）低钾高钠：钾离子会使体内氧化还原酶活性降低，若身体内含钾离子较多，则可能会影响到性别选择。因此，备孕阶段应该适量减少高钾食物的摄入，增加高纳食物的摄入，如海带、虾皮、瘦肉等。

　　（3）多饮水：喝足够的水有助于排除体内的代谢废物，保持身体的酸碱平衡。同时，多饮水可以增加尿液的稀释度，减少精子的浓度，增加生宝宝的机率。

　　2、生活习惯调理

　　（1）减轻压力：备孕阶段，妇女需要保持良好的心态和情绪。长期处于高压力状态下会导致体内荷尔蒙紊乱，从而影响激素分泌和受精卵的性别发育。适当进行放松和缓解压力的活动，如瑜伽、听音乐、读书等，有助于调整体内环境，提高怀女宝宝的机率。

　　（2）控制体重：适当控制体重对于备孕非常重要。肥胖会导致内分泌失调，影响女性卵巢功能，减少怀孕的机率。但是过度节食也会影响身体的健康和生育能力，所以要科学合理地控制体重，保持体形匀称，并咨询专业医生的指导。

　　（3）有规律的性生活：了解自己的排卵期并且在此期间保持有规律的性生活，有助于增加受孕几率。不过，过度频繁的性生活也可能会导致精子质量下降，建议适度掌握频率。

　　（4）避免接触有害物质：对于备孕期妇女来说，要避免接触一些有害物质，如辐射、化学物质等。辐射和化学物质可能对胚胎发育产生不良影响，从而干扰性别的决定。

　　3、运动调理

　　适当的运动可以提高身体的健康水平，增加怀宝宝的机率。建议选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等轻度运动，以促进血液循环，调节内分泌系统，提高体内环境的酸碱平衡。

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　　二、什么时候同房容易受孕成功？

　　在排卵期时同房是最容易受孕。如果女性月经周期正常，排卵期通常是在下个月月经前14天左右，如果自己不会计算，也可以使用排卵试纸进行检测，一般是在月经干净后的第一天开始计算，每天在固定的时间使用排卵试纸，出现强阳性时就是排卵日。也可以到医院通过阴道B超监测卵泡的发育情况和排出情况。

　　在备孕期间夫妻双方都不能有焦虑情况，避免有过大的心理压力。备孕一年，如果没有怀孕，应该要及时到医院做检查，找出原因后，及时配合医生做治疗。

　　备孕怀宝宝需要综合多方面的调理，包括饮食、生活习惯和运动等。但是需要注意，性别的确定主要由遗传决定，在生男生女的比例上不存在绝对的科学方法。最重要的是保持积极健康的心态，放松心情，享受备孕的过程，相信自然的力量，让宝宝在健康和幸福的环境中诞生。