备孕前多久吃叶酸？备孕期间叶酸要吃多久？

　　吃多少叶酸是一种水溶性B族维生素。孕妇对叶酸的需求量很大，通常是正常人的4倍。尤其是在妊娠早期，胎儿形成的关键时期，细胞生长分裂非常旺盛。叶酸缺乏会给孕妇和胎儿带来严重的健康问题。怀孕前应该吃多少叶酸？叶酸怀孕有什么好处？孕期如何吃叶酸？

　　叶酸怀孕有什么好处？

　　孕妇叶酸缺乏可导致无脑儿、脊柱分裂等神经管缺陷，眼、唇、胃肠道、心血管系统、肾脏、骨骼等内脏器官缺陷也可能与叶酸缺乏有关。那么，准备叶酸有什么好处呢？

　　1.为了防止孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。据调查，我国育龄妇女贫血发生率为20.6%。叶酸摄入不足会导致孕妇贫血。

　　2.降低出生缺陷的风险。服用叶酸片可以预防胎儿先天性心脏病等出生缺陷。

　　3.预防神经管缺陷。神经管缺损是我国新生儿常见的先天性畸形。在怀孕至少一个月和三个月前每天连续服用推荐的叶酸，可以将婴儿神经管缺陷的风险降低50%至70%。

　　4.因为会影响DNA和细胞的基本结构，所以对于快速生长的胎盘和宝宝来说，充分获取叶酸尤为重要。

　　5.服用含有叶酸的多种维生素可以降低孕妇患先兆的风险。

　　孕期什么时候吃叶酸？

　　怀孕后可以补充叶酸吗？答案是否定的，胎儿神经系统的发育是在孕期完成的。在怀孕的3-4周，胚胎神经管应该已经关闭。如果没有完全闭合，就会表现出神经管畸形，进而导致脊柱分裂、大脑扩张和中枢神经系统发育畸形。

　　因此，女性在备孕阶段应补充叶酸，为良好的培养环境做好准备。

　　补充叶酸的最佳时间是从3个月到怀孕。胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞的增多，都会大大增加孕妇对叶酸的需求。

　　因此，即使胎儿的神经连接在孕早期发育，孕中晚期叶酸缺乏仍会导致红细胞成分巨大贫血、先兆子痫和早期胎盘脱落。

　　孕前长期使用避孕药和抗惊厥药会阻碍叶酸等维生素的代谢。准备怀孕的女性应在怀孕6个月前停止服药并服用叶酸和其他维生素。

　　补充叶酸的注意事项

　　很多孕妇都知道怀孕前应该补充叶酸，但是不清楚什么时候开始补充叶酸，吃多少。叶酸的普及应该在怀孕第三个月之前开始。为了补充叶酸，一般服用叶酸片，每天只吃一片。补充叶酸时，不宜与维生素C.1同时服用。怀孕前三个月开始补充叶酸。怀孕前三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂。这时，叶酸缺乏会导致神经管发育不全，容易出现畸形。在这个关键时刻补充叶酸，可以降低50%到70%胎儿发育神经管的风险。因此，女性在怀孕的前三个月开始补充叶酸。怀孕初期服用叶酸3个月。孕晚期可以适当服用叶酸。2.每天吃一粒胶囊

　　目前叶酸有两种剂型，一种是5mg/片，另一种是0.4mg/片。孕妇一定要小剂量服用，一天一片就够了。叶酸摄入过多不仅可以预防胎儿畸形，还可以掩盖维生素B12缺乏的症状，阻碍锌代谢，导致孕妇缺锌、神经障碍等不良后果。服用叶酸2个月后未如期怀孕的人群，应在怀孕后3个月前继续补充叶酸。

　　3.叶酸不能补充维生素c。

　　叶酸在酸性环境中易破坏，在碱性和中性环境中稳定。维生素C、维生素B2和维生素B6只有在酸性环境下才稳定。在补充叶酸的同时服用维生素C、维生素B2和维生素B6，会与稳定的环境发生冲突，从而影响吸收率。因此，两个人的时间最好超过30分钟。

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