怀孕期间上火了怎么办？吃什么降火最快？

　　大概每位孕妈都会遇到上火这个问题，但要明确回答什么是上火，那么怀孕期间上火了怎么办？吃什么降火最快呢？

　　我们都知道，熬夜会让人上火，压力大也会上火，饮食辛辣油腻会上火，不吃蔬菜会上火，生气了更会上火。孕妈处于特殊时期，内分泌以及体内激素水平都与平时不同，更是容易出现各种不适。

　　上火的症状有哪些？口干、牙疼、口腔溃疡、牙龈出血、皮肤起痘、流鼻血、咽喉痛、痰多咳嗽、眼睛红肿、便秘、尿液发黄......似乎用“上火”可以解释身体的大部分疾病。

　　怀孕期间上火了怎么办？

　　除去及时就医外，这时，还应该从饮食、情绪、睡眠、运动等方面做出调整，来缓解和消除身体上火的症状。

　　1、要调节饮食，全面均衡

　　烧烤、油炸、肥腻、辛辣的食物，都容易让你口舌生疮，如果感到上火了，首先要避免这类型的食物，还要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，适当多吃些银耳、豆浆、莲藕、萝卜、梨、苦瓜、绿豆等食物。

　　2、要坚持锻炼，调养身体

　　保持适当的运动，可以提高心肺功能，而且有利于提高身体免疫力，每天应当进行不低于30分钟的中等强度有氧运动，保持4—5次/周，身体素质好了就不容易生病啦！

　　3、要早睡早起，按时作息

　　孕期睡眠质量会受到影响，孕妈要规律作息，减少熬夜以及玩手机的时间，早睡早起，坚持中午小憩20-30分钟，帮助身体和精神保持一个比较好的状态。

　　4、要调整情绪，保持乐观

　　孕期激素水平波动，孕妈容易产生焦虑、抑郁的情绪，常会因情绪波动而出现“情绪低落”，建议孕妈要保持乐观的状态，通过参加一些娱乐活动，做一些自己感兴趣的事情，帮助释放压力。

　　孕期吃什么降火？去火食谱推荐：

　　（1）绿豆莲子粥

　　原料：绿豆25克、莲子10克、大米50克。

　　制作步骤：

　　第1步，绿豆、莲子、大米清洗干净，浸泡半小时。

　　第2步，锅中加适量水，大火煮开后食材混合放入锅中，转小火，煮至30分钟，绿豆和莲子软烂即可食用。

　　（2）银耳枸杞百合粥

　　原料：百合干30克，银耳10克，大米50克，冰糖枸杞适量。

　　制作步骤：

　　第1步，将银耳泡发洗净，撕成小块。

　　第2步，百合提前浸泡一小时。

　　第3步，锅中加适量水，大火煮开后银耳、百合同大米一起放入锅中，转小火煮至粥熟后，加入适量冰糖枸杞即可食用。

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