怀孕没胃口吃不下饭怎么办？没胃口吃什么好？

　　孩子是两个人的爱情结晶，可以促进家庭和睦。这个时候女人特别伟大，当他们在10月怀胎时，虚弱的身体孕育着小生命，怀孕期间总会有一些生理反应，比如恶心呕吐，偏食，甚至吃饭时食欲不振，那么怀孕没胃口吃不下饭怎么办？没胃口吃什么好呢？

　　怀孕初期没胃口怎么办

　　我们必须知道，孕妇怀孕时比平时需要更多的营养。如果他们没有食欲，可能会导致营养不良，甚至可能影响腹部的胎儿。因此，孕妇可以通过以下方法找到促进食欲的方法：

　　1、挑选色彩鲜艳的食物

　　有许多彩色的食物，如西红柿、黄瓜、新鲜蘑菇、苹果、葡萄等。这些食物不仅色彩鲜艳，清淡爽口，营养丰富，还能提高孕妇的食欲。

　　2、选择易消化的食物

　　易消化的食物也更容易吸收，当然可以缓解孕妇的呕吐。常见的食物如吐司、粳米、小米粥等。梗米粥和小米粥还可以弥补孕妇因恶心呕吐而流失的水分。

　　3、烹调食物宜多样化

　　(1)清洗蔬菜时，要尽可能减少营养物质的流失。比如洗菜洗米的时候，不要用太多次，把洗菜切好了再拿，而不是切好了再洗。煮菜的时候用大火炒，煮动物性食物的时候少加些淀粉。

　　(2)在加工食品时，可以根据孕妇的喜好用柠檬汁来增加酸度，或者用醋拌凉菜来刺激孕妇的食欲。

　　4、少吃多餐

　　孕妇在孕期应尽量避免禁食，并采取少吃多餐的原则。

　　5、改变就餐环境

　　孕妇吃饭时，可以听一些轻音乐或在桌子上放一些鲜花，不仅可以缓解孕妇的恐惧和烦躁，保持精神愉快，还可以促进食欲。

　　怀孕初期没胃口的原因

　　1、体内激素改变

　　女性怀孕后，体内激素分泌会发生变化，雌激素水平会增加，HCG也会迅速增加。一些研究发现，HCG的增加会导致更严重的孕吐。虽然没有说明两者之间有一定的关系，但是他们的成长值却出奇的同步。

　　2、精神因素

　　一些女性对怀孕有一定程度的恐惧、厌倦甚至焦虑，再加上怀孕初期身体不适或情绪影响，那么食欲不振的问题就会变得更加的严重。

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