运动可以改善女性不孕吗?

　　女性不孕会给家庭带来很大困扰，也严重影响了个人的生活。除了常规的治疗方法外，在日常生活中，也有很多方面是需要注意的，比如生活习惯、饮食习惯、起居习惯，甚至运动习惯。很多不孕患者问坚持长期运动是否能够改善不孕的情况，下面我们就听听专家的解答。

　　一、运动可以改善女性不孕吗?

　　1、坚持长期有效的体育运动：通过规律的体育锻炼，每周至少5次30分钟/天的有氧运动，达到减轻体重、降低体脂的效果，体重的降低可以有效改善女性不孕患者内分泌和代谢紊乱，尤其对于有代谢有异常高危因素的不孕症患者更为有效。

　　2、研究发现，没有运动习惯的女性，发生不孕的风险高于有运动女性的12倍!相关统计数据也显示，在多囊卵巢综合征患者中，没有运动习惯的女性，其体内高胰岛素症的情形比每周至少有一次运动习惯的女性严重。

　　3、需要注意的是，女性不孕患者的运动是有限度的，过度运动会影响女性生育能力。研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍，尤其对年轻女性影响更大。

　　综上所述，运动会改善女性不孕，这是可以肯定的，但运动强度太大，或者一点都不动都会对生育能力造成负面影响。所以要想有一个健康的好宝宝，保持适量的锻炼是好处多多的。

　　二、适合备孕的运动

　　瑜伽是时下比较流行的健身方式，能够凝神减压，锻炼身体的柔韧性和各个肌群，对于备孕期的女性朋友来说是非常不错的选择。瑜伽起源于印度，动作缓慢却不失难度，讲究“和谐”，不仅能够锻炼身体，还能改善精神和情感方面的不错，帮助练习者感受自然，达到身心的统一，对于精神压力大又很少运动的白领女性来说非常的合适。

　　瑜伽分成不同的流派，但是动作要领都是大同小异的，如果有的女性朋友没有时间进行系统的学习，那么就试试静坐这个动作，双腿自然盘坐，脊柱伸直，双手手心向上搭在一起，大拇指轻轻接触，肩膀张开，收起下颚，两眼微合，就这样每天坐上十分钟也是好的。

　　运动可以改善女性不孕，如果患有不孕症可以在配合医生治疗的情况下适当的运动，保持好的身体状态和好的心情，这样治疗效果会更加有效。