生孩子并不是一件简单的事情,备孕期间的准备工作也是相当重要的。男性要提高精子质量,女性则需要提高卵子质量。下面老师专家给大家介绍提高卵子质量的方法,希望对大家科学备孕有所帮助。
卵子在受孕中担任着比较重要的角色,所以卵子的健康质量是非常重要的,为了孕育健康的宝宝,高质量的卵子是必不可少的。高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。那么如何提高卵子质量?
1、经期避免性生活:经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,诱发盆腔感染、子宫内膜异位等,从而影响卵子质量。
2、多参加锻炼:适当参加一些体育锻炼很重要,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,可以改善卵子质量。
3、避免过度劳累:调整日常生活,避免过度疲劳,尽量少熬夜,以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。
4、调整情绪:据研究,压力过大时,体内会大量产生一种“焦虑激素”,会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵功能。
5、调节饮食:尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量,可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物,富含维生素的蔬菜水果也要多吃。
6、远离辐射:电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射,尽管它们发射的强度都很微弱,但为了保证卵子的健康,建议休息时间尽量少用。
最后提醒广大女性,为了孕育健康的宝宝,生活要有规律,坚持锻炼身体,保持好心情及充足的睡眠,避免经期性生活等都有利于提高卵子的质量。
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