备孕的女生如何调养身体?有什么好的方法？

　　每个人都想要一个属于自己的孩子，想要孩子肯定是要提前备孕的，但是备孕的时候该怎样调理身体呢?最近很多人问我备孕的女生如何调养身体?有什么好的方法?下面小编就带你了解一下备孕的女生如何调养身体?有什么好的方法?

　　每个爸爸妈妈都会想顺利生一个健康聪明的宝宝，很多妈妈都知道怀孕前要有一个好的身体，所以要提前制订一份详细的备孕计划，为将来生下健康宝宝做好充足的准备。

　　有网友跟小编说过，怀孕前最好先排排体内的湿气，不然就会跟网友的嫂子一样，因为湿气重导致有宫寒，一生出来就有血管瘤，母体里带出来的。所以在这里说点备孕必要的步骤。

　　掌握以下步骤，让你成功备孕

　　1.孕前体重要保持健康

　　备孕的女生首先要有一个健康的标准体重。如果体重有异常，偏瘦或偏肥，会使怀孕的机会降低。偏瘦的女生可以多吃富含优质蛋白质和富脂的食物，偏肥的女生应该适当做一些燃脂运动，热量的摄取要适当控制，少吃甜腻、油腻的食品。另外也要注意体内湿气，湿气重必然会有虚胖的现象。

　　2.补充提升孕气的营养素

　　叶酸可以在大多数食物中提取，但非常不稳定，很容易受阳光、加热的影响发生氧化。铁可以适量多吃动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，还有黑木耳、红枣等植物性食物。富含维生素E的食物有坚果、植物油如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等。蛋白质可以吃肉、蛋、奶和豆类等。

　　3.该忌口的食物

　　(1)咖啡：根据统计，在育龄女性中，每天一杯咖啡的怀孕性比不喝咖啡的少一半!

　　(2)甜食：因为甜食具有高脂肪、高卡路里的物质，常食甜食的女性容易引起体重增加。吃甜食过多脾脏增加压力，会导致湿气太重。

　　(3)药物：孕前6个月停止服用避孕药或其他药物，少接触有毒有害的环境，减少与宠物的接触机会等。

　　4.注意祛湿

　　注意体内湿气，湿气重会导致身体疾病多发，原有病情加重。就例如上面的例子，宝宝出生健不健康，很大部分要看妈妈体内情况。

　　5.选择最佳的生育年龄

　　25～35岁这段时间是生育功能最旺盛的时期，是最佳的受孕时期。医学上将35岁以上产妇称为高龄初产妇。与适龄生育相比，高龄初产妇要承担更多的风险：分娩时间越迟，越容易生下畸形儿。

　　小编认为祛湿是首先要重视的，湿邪是万恶之邪，引来很多病不说，身体的机能也会下降，怀孕几率也会大大的下降。祛湿不难，但贵在坚持。

　　一、食疗

　　祛湿效果最好的食物莫过于享米了。享米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：享米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。因为享代表旺盛，体现享米有活血的作用!

　　享米红豆粥：

　　材料：红豆、享米、冰糖。

　　做法：1.红豆和享米泡水洗净。2.放入适量的水、红豆、享米，按照煮粥的流程完成。3.放入冰糖，即可食用。

　　享米红薯粥：

　　材料：红薯、享米、枸杞

　　做法：1.红薯去皮切块和享米洗净。2.放水烧开，放入享米和红薯。3.红薯和享米煮熟后放入枸杞.4.小火煮20分钟。

　　二、汗蒸

　　汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿也会随着汗水排出来。要注意汗蒸不仅能够帮助深层排汗，还能够加快身体的新陈代谢，加快循环，带走体内的垃圾。汗蒸的功效与作用还有很多，它可以祛湿排毒，美容养颜，还具有一定的瘦身减肥功效，因此深受女性朋友们的喜欢。

　　三、穴位按摩

　　第一种是按摩血海穴，血海穴血海穴属于足太阴脾经，具有养血活血、健脾化湿、祛风止痒的功效，是防治妇科疾病、心脑血管疾病、皮肤科疾病及肌肉关节疼痛等病症的主要穴位。

　　第二种是按摩太白穴，太白穴能够治疗各种原因引起的脾虚，是脾经的原穴，经常按摩可以达到健脾和胃，清热化湿的效果。

　　想要成功备孕，需要做的准备会非常多，但为了能有一个健健康康的宝宝，各位妈妈们努力吧!

　　以上便是小编为你整理的内容，你知道备孕的女生如何调养身体?有什么好的方法了吗?