男性怎样备孕?

　　男性怎样备孕?在夫妻双方准备生孩子后，大家比较关注的点都在女性备孕身上，其实男性备孕也是很重要的，下面就跟随小编来看一看男性应该如何备孕吧!

　　男性怎么备孕呢?我们现在都非常的注意备孕，说到备孕，我们就会想到女性，其实男性朋友也需要做好备孕，男女一起备孕才能更好的生育。那么男性怎么备孕呢?下面我们就为大家介绍一下男性备孕的细节，来了解一下!

　　男性孕前准备之一：禁烟戒酒

　　大量饮酒不仅会伤肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。吸烟会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍，每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。

　　男性孕前准备之二：少穿紧身的裤子

　　专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。

　　男性孕前准备之三：少洗热水浴

　　经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。

　　男性孕前准备之四：运动

　　人的大脑皮层处于正常工作状态下时，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身体处于疲劳状态，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使精液量减少以及精子数目和活动力降低，导致不育。

　　男性孕前准备之五：适度的夫妻生活

　　过多的射精和长时间的 节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、 粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

　　男性孕前准备之六：控制体重

　　脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以男性也要将体重控制在正常范围内，才最可能产生大量高质量的精子。

　　宝宝的健康，男性朋友也起着重要的作用，只有男性提供高质量的精子，我们才能孕育高质量的生命，以上为大家介绍了男性朋友备孕的细节，希望给大家带来帮助!

　　维持健康的生活习惯不仅能保持精子的健康，对受损的精子也有一定的恢复作用。生活中备孕男性可以从以下几个层面着手：

　　1.规律锻炼，维持健康的体型，预防肥胖;

　　2.和妻子一起养成健康饮食习惯;

　　3.戒烟、限酒，不沾毒品;

　　4.避免频繁、长时间的热水浴;

　　5.避免穿过紧的内裤;

　　6.避免长时间睡电热毯、加热水床;

　　7.减少和有毒、有害物质的长期接触，如有工作需要，做好戴手套、戴口罩等防御措施;

　　8.长期骑自行车，可以在骑行过程中不时抬起臀部，暂时离开椅垫;

　　9.竞技自行车爱好者需要穿戴保护装置避免外阴受伤。

　　精子从精原细胞到完全成熟需要近70天的时间，如果丈夫正在经历以上这些不良因素，从现在开始着手解决，至少需要三个月左右的恢复期。为了妻子和未来的宝宝，请积极行动，努力成为一个健康的好爸爸、好丈夫。

　　1、饮食上的调理

　　备孕期间的男性，饮食摄入要保证均衡，改变挑食的坏习惯，每天保证摄入足量的蛋白质，维持、维生素、脂肪等。对于饮食调理，若是根据备孕女性碱性体质调理的方法，男性则要多吃酸性食物，如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。

　　2、身体的调理

　　都说身体是革命的本钱，良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间，男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯。保证自己有规律的作息，充足的睡眠，每天坚持八个小时以上睡眠时间，以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。

　　3、运动上的调理

　　现代都市生活节奏快，压力大，很多人平时都忙于工作，鲜少锻炼。不仅身体基础差，形成亚健康状态，男生肥胖率也越来越高。

　　备孕期间的男性，可以做些有氧运动，锻炼身体。每周至少进行三四次有氧运动，如游泳、慢跑以及各类球类运动。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的运动计划。坚持一段时间，会达到你意想不到的效果。

　　此外，男性朋友精神心理上的调理也很重要。作为准爸爸，心理上也要做好迎接宝宝的准备，这样宝宝也会很兴奋地来到世界上陪你。

　　以上就是今天的男性怎样备孕?的全部内容啦!大家觉得怎么样呢?阅读完本篇文章后大家对男性怎样备孕?有所了解了吗?