女人备孕吃什么好？需要注意些什么？

　　想要早日生孩子，女性需要做很多准备工作，其中饮食是重要的一环，那么女人备孕吃什么好？需要注意些什么？下面小编就给大家分享几种对怀孕有帮助的食物，怀孕的你记得多吃哦。

　　一、女人备孕吃什么好？

　　富含维生素A的食物

　　维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，改善子宫环境。维生素A有两种来源:来自动物性食物的视黄醇和来自深黄色蔬菜和水果的类胡萝卜素。富含维生素A的食物包括牛肝、奶制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜。

　　富含维生素D的食物

　　维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，具有催孕作用。富含维生素d的食物包括野生鱼类、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鱼肝油等。

　　富含维生素E的食物

　　维生素E有助于身体吸收其他脂溶性维生素，使激素分泌正常化，从而增加怀孕的机会。乳制品中含有维生素E，如黄油、肉类、葵花籽、杏仁、深色绿叶蔬菜、初榨橄榄油和鸡蛋。

　　富含碘的食物

　　碘对甲状腺的健康功能至关重要，甲状腺在正常产生性激素方面起着重要作用。无碘食品包括海鲜、海带、海带、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。孕妇除了多吃这些“孕滋”外，还应该多吃各种新鲜的水果和蔬菜。关键是要尽量选择天然食品，少吃加工食品和垃圾食品。

　　健康的脂肪食物

　　美国国立卫生研究院的一项新研究发现，不孕女性的omega-3脂肪酸水平较低。这些健康的脂肪可以调节女性体内的激素，改善子宫环境，促进排卵，从而增加怀孕的机会。健康脂肪包括鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。

　　二、女人备孕需要注意些什么？

　　女性应注意孕前检查、补充叶酸、控制饮食、良好环境等。

　　1.孕前检查:血型及抗体筛查、性传播疾病筛查、心理健康评估、囊性纤维化等遗传病携带者筛查、风疹、梅毒血清学检测等。

　　2.叶酸补充:建议妇女在怀孕前3个月至怀孕后3个月服用叶酸补充剂。高危妇女，如2型糖尿病患者或服用抗癫痫药物的妇女，应建议增加叶酸的剂量。

　　3.饮食控制:保持适当的体重，饮食营养健康，饮食规律，不吸烟、不喝酒，停止服用禁药，以免对胎儿造成严重不良影响。

　　4.良好的环境:经常暴露在恶劣的家庭或工作环境中，不仅会影响受孕，还可能增加流产的发生率。避免接触环境中的有毒有害物质，如铅、汞、苯、甲苯、有机磷、辐射等。

　　建议计划怀孕的妇女到医院与医生详细咨询，并在医生的指导下进行检查。

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