孕前应该补什么？最好不能吃什么？

　　关于孕前吃什么这个问题，目前还没有权威统一的答案，但有一点是肯定的，吃得贵，吃得多不等于吃得好，科学安排日常膳食，达到均衡全面的营养比例，这才是最重要的。那么孕前应该补什么？最好不能吃什么？让我们看看下面。

　　一、孕前应该补什么？

　　1.服用钙补充剂

　　很高兴看到大多数女性现在都有了在怀孕后服用钙补充剂的科学观念。事实上，怀孕前补充钙也是必要的，但没有足够的女性意识到这一点。由于他们的饮食习惯，大多数中国人没有摄入足够的钙，这对即将分娩的妇女来说尤其不利。宝宝的骨骼和牙齿的发育离不开钙，孕期缺钙会给妈妈和胎儿带来很大的危害，想要生孩子的女性一定要从孕前就开始服用补钙，打好基础。

　　除了吃豆制品、虾、海带、木耳、带鱼、牛奶等富含钙的食物外，怀孕前最好每天坚持补钙200~300mg。但是，每个准孕妇的身体状况是不同的，建议去医院做一个详细的检查，在补钙方面，询问医生的具体建议。

　　2.服用叶酸

　　女性对在怀孕的前三个月服用叶酸的想法很熟悉。事实上，这是怀孕准备的关键部分。叶酸的重要性在以下事实中是显而易见的:缺乏叶酸的孕妇更有可能生下患有先天性疾病的婴儿，如唇裂和神经管疾病，并且也有患妊娠高血压和贫血的风险。

　　一般来说，绿叶蔬菜中的叶酸含量特别高，比如菠菜和芦笋。这种营养物质也存在于动物内脏中，如鸭肝和猪腰肉。像钙补充剂一样，口服叶酸药物也是必要的。一般来说，过量的叶酸对人体的危害并不是特别大，但长期大剂量摄入会造成一些负面影响，所以建议女性在服用叶酸之前咨询医学专业人士。

　　3.服用铁补充剂

　　缺铁性贫血困扰着很多准妈妈，经常出现头晕、食欲不佳、心悸等症状，非常不舒服。孕前推荐补铁的有:猪肝、鸡蛋、猪血、黑木耳等。

　　4.服用锌补充剂

　　胎儿大脑发育开始得又早又快，锌补充剂应该在怀孕前服用。富含锌的食物包括:牡蛎、瘦肉、猪肝、核桃等。

　　5.补充蛋白质和其他维生素及微量元素

　　怀孕是一个复杂的现象，涉及多种营养素，除了上面强调的四种外，蛋白质、维生素、微量元素等营养素应均衡摄入，使身体调整到怀孕的最佳状态。

　　二、孕前最好不能吃什么？

　　1.辛辣刺激的食物:如麻辣烫、川菜等。

　　它可能导致胃肠功能紊乱和排便困难，可能一直持续到怀孕。

　　2.高糖、高盐食品:如熏肉、香肠、罐头食品等。

　　可能导致代谢紊乱，引起孕期高血压、糖尿病等症状。

　　3.酒精类饮料:如红酒、白酒、伏特加等。

　　它对胎儿的智力和心脏发育非常有害。在你开始准备怀孕之前，一定要戒酒。

　　4.含咖啡因的食物:可乐、咖啡、茶等。

　　可能影响妊娠和卵子质量，妊娠后先兆流产可能增加。

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