备孕前准备些什么好？

　　备孕前准备些什么好?怀孕是人生中最困惑和敏感的阶段，需要摆脱所有压力和烦心事，遵循健康的生活方式，均衡饮食，还要和伴侣度过更多的时光。今天老师就来告诉大家备孕前准备些什么好!

　　1. 孕前拜访妇科医生

　　医生会对你和你的伴侣进行检查，以保证你们的健康状况能够怀孕。

　　如果有健康问题，医生可能会开具处方接种疫苗;

　　如果有任何一方有性传播疾病，医生会建议合适的药物或治疗方法;

　　如果您和您的伴侣有任何基因疾病或是遗传疾病，医生会对此进行记录。

　　夫妻在孕前对医生进行拜访，有助于更好地计划怀孕。

　　2. 慎重服用处方药物

　　女性在备孕时期需要慎重服用处方药物，并避免有些药效较强的药物，比如：

　　治疗皮肤感染的维甲酸;

　　抑制血液凝集的华法林;

　　治疗病毒性皮肤病的四环素;

　　治疗癫痫的丙戊酸;

　　治疗高血压血管紧张素转换酶抑制剂;

　　治疗偏头痛的舒马曲坦;

　　治疗疟疾的氯奎宁。

　　如果要治疗以上疾病，请务必向医生咨询替代治疗方法，避免使用上述药物。

　　3. 远离压力

　　压力会影响受孕过程，还可能导致一些健康问题。

　　压力会影响人体内腺体，特别是下丘脑的基本功能。下丘脑是大脑中控制情绪的腺体，能调节人体激素，有助于卵巢释放卵子，而压力过大会扰乱排卵周期。

　　4. 摄入叶酸

　　备孕女性最好提前摄入叶酸补充剂。

　　在计划怀孕之前，至少提前一个月开始，每天一次性摄入 400 微克的叶酸片剂。补充足量的叶酸能够减少胎儿神经管畸形的风险，预防后代的出生缺陷，并增强后代的心理健康。关于孕前补充叶酸更多相关信息，推荐阅读《备孕叶酸，你吃对了吗》。

　　5. 避免咖啡因

　　摄入过多咖啡、可乐、巧克力等含有咖啡因的产品，可能会对受孕产生负面影响。

　　目前尚不清楚咖啡因影响生育能力的确切机制。有少数研究表明，摄入过多咖啡因可能会影响卵子质量，从而影响女性受孕，但备孕期间，每天摄入 200 至 300 毫克的咖啡因还是安全的。如果非常喜欢咖啡，应该在备孕期间控制咖啡摄入量，用花草茶或是绿茶取而代之。在购买任何含有咖啡因的产品前，请仔细阅读产品标签说明。

　　6. 戒酒戒烟

　　瑞典研究人员发现，女性每天喝两瓶酒精饮料，可能会使受孕几率降低 60%。

　　目前还没有证据表明，适度饮酒会影响生育能力，但是在备孕过程中，不论男性还是女性，多数医生都会建议戒酒。

　　另外，吸烟会降低男性精子数量以及女性卵子的质量。强烈建议在备孕前戒烟。

　　7. 健康的饮食

　　备孕时，要注意调整饮食结构。

　　健康的身体状态有助于增加怀孕的机会，可以多食用新鲜蔬果、优质蛋白、乳制品、强化谷物、杂粮等。

　　同时要少食用油腻的食物，尽量不吃薯片等垃圾零食。

　　8. 在饮食中加碘

　　微量元素碘对孕妇十分重要，孕妇缺碘可能会影响后代的智力发育。

　　备孕时，也需要增加体内的碘储备，缺碘可能会导致大脑或神经系统疾病，甚至影响受孕。

　　碘含量比较高的食物有：

　　乳制品、盐、海产品

　　备孕时可以咨询医生，看自己日常饮食是否已经摄入了足够的碘。如果不足的话，医生可能会建议额外补充碘。

　　另外，如果有任何甲状腺方面的问题，也应该进一步咨询医生，并服用必要的药物。

　　9. 多运动，保持健康的体重

　　适当的运动能够增强自己的体质，会让孕期和分娩的时候过得更容易一些。

　　每天最好能拿出30分钟做运动提高心肺功能，散步，骑自行车，游泳都是不错的选择。

　　运动还能让自己的体型更加标准。

　　体重过轻：不利于受孕;

　　体重过重：患高血压和糖尿病的风险会变大。

　　10. 和妈妈多聊一聊

　　自己的妈妈永远都是女性最好的朋友。

　　在计划怀孕之前，应该和妈妈进行一次充分的谈话，她也会与你分享她的经验。

　　11. 减少坏境中的危险因素

　　注意消除环境中各种潜在的危险因素：

　　在污染区域请戴上口罩，减少进入体内的有害气体或颗粒;

　　暴露在化学物质或辐射中也可能带来危险;

　　注意有机溶剂、洗涤剂、杀虫剂等含有化学制剂的产品，这些都可能会危害健康;

　　注意饮用水卫生，污染的水源可能含有重金属铅或粉尘。

　　备孕前准备些什么好?各位准备怀孕的准爸爸妈妈们都了解了吗?