怀孕一个多月还可以吃叶酸吗？吃点什么有营养？

时间：2023-02-23 13:59:36

作者：香菜

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　　女性在怀孕前12周对于摄入的营养要求不是很高，还需要特别注意饮食，不要吃得太多，否则会影响胎儿的健康，甚至可能导致高血糖、高血脂等并发症，一定要特别注意。那么到底怀孕一个多月还可以吃叶酸吗？吃点什么有营养？下面是介绍。

　　一、怀孕一个多月还可以吃叶酸吗？

　　叶酸在怀孕的第一个月很有用，一般建议在怀孕前3个月到怀孕后3个月之间服用叶酸补充剂。因为目前的研究认为叶酸对预防胎儿神经系统畸形有非常精准的作用，所以建议在怀孕早期口服叶酸半年。叶酸的日剂量为0.4-0.8mg，建议服用含叶酸的复合维生素。

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　　如果没有准备怀孕的孕妇意外怀孕，怀孕后吃叶酸是有帮助的，但必须在刚发现怀孕时及时进行叶酸补充，怀孕3个月后不宜进行叶酸补充。胎儿神经管畸形的预防作用已经丧失，因为胎儿神经系统的发育已经完成。补充叶酸没有保护作用。

　　二、怀孕一个多月吃点什么有营养？

　　1、怀孕初期女性朋友需要补充适量的蛋白质，在怀孕后的一个月内，饮食中每天应该摄入60克左右的蛋白质，蛋白质是能够保证受精卵的正常发育的，此外还能增强个人免疫力，所以要多补充乳制品或鸡蛋，这些食物对个人健康特别有益。

　　2、女性朋友需要补充维生素，如维生素c、维生素d、维生素e、维生素k，这些都是不可缺少的营养物质，建议女性朋友适当补充动物肝脏、小麦胚芽、以及叫酵母，这些食物是能够减轻孕期不适的，如果发现有恶心、头痛、失眠等症状，妈妈们还需要适当吃水果，有效预防便秘，还可以预防其他类型的疾病。

　　3、叶酸，在怀孕的第一个月要加强营养，注意服用叶酸，也需要在食物中服用叶酸，比如桃子、樱桃、李子，这些新鲜水果的叶酸含量都非常高。

　　以上介绍了怀孕刚一个月要吃什么，怀孕的女性朋友要增加饮食，为母子补充营养，另外，不要节食，这种做法是非常错误的，而且在她怀孕之后，子宫已经会有一定的变化，所以所需要的营养也会更多。女性朋友不要喝咖啡，以免对胎儿产生一定的影响，另外要少喝茶。怀孕期间可以喝白开水、果汁等饮料。孕妇不应该喝饮料。