高龄备孕吃什么可以增加受孕几率？备孕的注意事项有哪些？

　　随着国家三胎政策的开放，越来越多的家庭准备要第三个孩子，其中一些是老年妇女。因为他们的年龄，受孕变得困难。那么高龄备孕吃什么可以增加受孕几率？备孕的注意事项有哪些？下面就让小编来和你一起讨论这个问题。

　　一、高龄备孕吃什么可以增加受孕几率？

　　热能:最好在每天供应正常成人所需2200千卡的基础上，再加400千卡，以供应性生活消耗，同时为受孕积累一部分能量，这样才能使“精壮蛋壮”。为怀孕和健康生产创造必要条件。

　　脂类:脂类在繁殖过程中有最多的生理变化。胎儿的脂肪储备可以达到其体重的5%到15%。脂质是大脑和神经的重要组成部分。

　　维生素:湍流中，供应充足的营养物可以帮助精子和卵子的发育和生长以及受精卵，但过量的维生素，如脂溶性维生素会对身体有害，建议男女从食物的摄入中，更谨慎地准备维生素，孕妇维生素的需求量比一般成年人要高，所以，在摄入维生素之前应该补充维生素。

　　碳水化合物:葡萄糖是胎儿新陈代谢所必需的，主要用于胎儿呼吸。五碳糖可以用来合成核酸，这是胎盘蛋白质合成所必需的。

　　蛋白质:保证充足的优质蛋白质供应。男性和女性每天都应该在饮食中摄入40-60克的优质蛋白质，以确保受精卵的正常发育。

　　二、高龄备孕的注意事项有哪些？

　　正确的饮食

　　“营养受孕”的观念是错误的，尽管在准备怀孕期间也需要充足的营养。但这并不意味着越多越好。准备怀孕时还是要多吃蔬菜和水果，同时要适当补充蛋白质和胶原蛋白，以及维生素等营养物质。尽量不要吃太辣或刺激性的东西。

　　正常运动

　　怀孕是一件很辛苦的事情，所以各位孕妈妈一定要有一个健康的身体，才能在怀孕期间不被牵连，少受些苦。在准备怀孕的时候，你可以做一些慢速运动，如慢跑、游泳，也可以做瑜伽来提高身体的柔韧性。

　　让你的身体处于最佳状态，保持好心情

　　高龄产妇怀孕率低，容易流产，这是因为老年难免肾衰竭、气血不足，在饮食上必须多吃营养丰富的物质，如:鸡蛋、乳制品、豆制品等。

　　养成良好的生活习惯和规律的日常作息也很重要，不抽烟、喝酒和熬夜，避免有害污染物质，让自己的情绪始终保持最佳状态，充足的睡眠，完全放松，开心地迎接健康宝宝的到来。

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