熬夜对备孕有影响吗？对备孕的影响有多大？

　　熬夜我们都知道作息不规律和熬夜会影响人体健康，那么对于备孕的夫妇这有没有影响呢？那么熬夜对备孕有影响吗？对备孕的影响有多大？

　　Q：睡眠为什么那么重要呢？

　　睡眠是提高人体免疫力最根本的方法，睡眠不好会严重影响人体的免疫力，加速人体的衰老。

　　熬夜会导致人体的新陈代谢活动与体内的激素水平不相适应，从而引起过度疲劳等状态，严重影响身体健康。

　　睡眠是一些精神情志疾病的标志

　　焦虑症的人经常表现为晚睡，抑郁症的人首先表现为早醒，也就是平常起床时间提前2—3小时醒来，所以平时也可以通过睡眠的异常来判定情志方面是否正常。

　　Q：作息不规律对备孕有什么影响？

　　备孕女性

　　卵巢储备功能下降

　　由于晚上10点到早上6点这段时间是身体细胞休息的阶段，如果在这个时间段休息不好，身体机能会提早衰老，其中卵巢受到的影响最大。

　　内分泌失调

　　经常熬夜的女性，会出现月经不调，比如月经推迟、月经量少、痛经等症状，从而影响受孕，还会出现暗疮、粉刺、黄褐斑等皮肤疾病。

　　备孕男性

　　长期熬夜或作息不规律，会影响男性精子质量和数量，严重时影响体内激素的分泌，从而进一步引起不育。

　　Q：晚上熬夜，白天补觉可以吗？

　　答案是不可以的，白天，人体内的激素水平高，身体新陈代谢加快，如果这时你的身体处于睡眠状态，那这两者就是矛盾的。

　　中医讲久卧则伤气，长时间的卧床休息也是不健康的，所以还是建议大家晚上该睡觉的时候就去睡觉，白天该起床的时候就要起床。

　　改善睡眠膳食

　　花胶乌鸡汤

　　<材料>

　　花胶20克、乌鸡半只、花菇7个。

　　做法：

　　1、将花胶放在清水里泡12个小时，倒掉水；

　　2、锅里放清水，姜片烧开，把发好的花胶放进去煮20分钟，捞起来，过冷水洗净；

　　3、香菇用温水泡发，乌鸡斩块，锅里放水，放姜片烧开，放进乌鸡；

　　4、待水再次沸腾的时候倒进料酒，再煮开后把乌鸡捞起来；

　　5、最后把乌鸡，香菇，花胶和姜片一同放进砂锅里，加水炖一个小时，喝前放盐调味即可。

　　推荐阅读：

　　熬夜对怀孕有影响吗？有什么影响？

　　熬夜会影响怀孕几率吗？会导致不孕吗？

　　天天熬夜的男人如何生男孩？经常熬夜竟然会影响生男孩概率！