孕期增重多少斤才正常？ 孕妇体重增长过快怎么控制？

　　很多妈妈都非常在意怀孕后是不是能恢复到完美身材，就好比很多明星妈妈生完孩子依旧和没生之前一样~为什么怀孕了还这么瘦，但其实瘦不是最关键的，符合自身体重增长的标准和自身适合的运动才能帮助孕期也能收获完美过程，孕期体重管理及显得尤为重要。

　　孕期体重增长范围

　　孕妇的体重管理是很重要的，母婴双方的健康问题需要尤为关注。体重增加过快的话，带来的问题是很可怕的。比如，高血压的发病率、糖尿病、肥胖、巨大儿，胎儿的问题等等问题都会出现。

　　按照自身体重分如下几个标准：

　　1、孕前的基础体重是不是标准体重。我们国家体重指数是18-23，在这个体重指数下，就是标准的。体重指数=体重除以身高的平方。也可以按照身高减去105计算。得出的数字上下浮动10%都是正常的，合理的。对于此类体重范围内的，孕期体重增长的范围不要超过12.5公斤。

　　2、体重指数小于18，体重小于54公斤以下，增长的范围可以稍稍放宽，多张一些也是合理的。

　　3、如果体重指数超标，体重指数过大，就需要控制体重，相应的体重就要减少增长。所以孕期体重长多少，就需要自身孕前体重指数来判断

　　按体重增长时段增长范围划分：

　　假如体重增长了25斤，可能会在哪些时段增长呢？哪些时段增长最合理？

　　1、孕早期或孕期5个月之内体重都不应该增长过多，轻微的体重增长是合理的现象。在日本，严格控制孕妇三个月内体重不呈现增长趋势。也就是说早期是不主张长体重的。早期体重增长过快的话，妈妈们会增加高血压糖尿病的几率，对于胎儿会增加巨大儿的可能性和胎儿心脏病，影响胎儿心脏的生长和发育。

　　2、中晚期体重会随着羊水增多，胎儿生长、胎盘变大储存的水分变多而逐渐增长。

　　日本营养研究专家认为，孕6个月的孕妇身体能量的需求并没有比正常人增加很多。在6个月之后，每天增加200卡左右的热量就足够了。从这个结论来看，妈妈们可以根据自身情况，根据自己的目标，来学习借鉴，减少剖腹产的概率发生。

　　母体体重对胎儿影响

　　首先要建立正确的孕期体重管理的观念，改善对错误观念的认识，例如常说的母壮儿肥的现象。新生儿的体重只要在2500g以上就是合理的，健康的，对于中国宝宝来讲，出生体重6斤是最好的，对于胎儿和妈妈来说都是极为理想的。

　　那么还会出现另外的现象是由于妈妈的营养不良导致胎儿过小，那么对于营养不良这个观点来说，并不代表营养不良是吃的少，不够胖，也不是说你体重增加到一定范围你的营养就补充到位，所以不以数量为标准，以质量为标准。

　　孕期体重饮食管理

　　体重管理，最不能妥协的还不就是吃？前面吃后面吐，这个能吃，那个能大补，到底怎么吃才健康，食物热量如何转换，日常生活才能如何避免体重增长过快或太胖。

　　孕妇每人每天增加2000卡就是一个合理的范围。在孕妇妊娠的中晚期，可以在2000卡的基础上再增加300卡左右，根据膳食宝塔由低到高对应的食物类型来全面的补充每天所需的热量，减少合并症，并发症。

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