孕前补钙有没有必要呢？备孕前补钙怎么补？

　　孕妇孕前的营养元素补充也很重要，尤其是孕前补钙对胎儿和孕妇的健康都有好处，孕前补钙也很有必要，那么，孕前补钙有没有必要呢？备孕前补钙怎么补？接下来，就让小编来聊聊吧。

　　一、孕前补钙有没有必要呢？

　　如果怀孕前营养储备充足，对胎儿在母亲体内的生长发育和母亲自身的健康都是大有裨益的。因为怀孕后，准妈妈体内的钙会大量转移到宝宝体内，以满足胎儿骨骼发育的需要，所以孕妇体内消耗的钙量远远大于普通人，所以钙的储备需要在怀孕前就开始了。

　　而对于很多缺钙的女性来说，孕前补钙更加必要。孕前充足的补钙可以缓解孕妇小腿抽筋、腰腿痛、骨关节痛、水肿等孕期不适，宝宝出生后，还能减少夜惊、抽筋、出牙晚、烦躁和佝偻病等缺钙症状。

　　钙对人体的重要性不言而喻，对于宝宝来说，牙齿和骨骼的形成都离不开它，如果胎儿缺钙，很有可能在出生后患上先天性佝偻病，所以孕妇一定要保证每天的钙供应。此外，钙还能起到一定的凝血作用，缓解妊娠疲劳，后期母乳喂养也比较容易。

　　二、备孕前补钙怎么补？

　　第一是用乳制品来补充。

　　牛奶含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，适合孕妇补充钙，特别是牛奶钙磷比非常高，容易被身体很好地消化吸收，是钙的首选来源。

　　第二是多吃豆制品。

　　豆制品和黄豆，富含优质蛋白质和钙等矿物质，且不含胆固醇，容易被人体吸收，并调节分泌，改善内部环境，在准备怀孕期间可补充黄豆和黄豆制品。

　　第三是多吃肉和蛋。

　　肉是饮食中不可缺少的食物。除了钙，肉中还有人体所需的氨基酸。瘦肉和红肉的钙含量最高，牛肉也可以视为第一选择吃;鸡蛋、鱿鱼、蛋黄都是较高的无机物，也可以作为选择多吃，但无论是肉还是蛋，都要停止，不要吃太多，过多的消耗可能会导致体内胆固醇。

　　第四是多吃海鲜。

　　钙离子是海水的重要组成部分。大多数海鲜富含钙元素，内陆水产品高出几十倍，所以要坚持不过度食用的原则。因为大多数海鲜是良性的，过度食用会引起胃部不适和过敏症状。

　　第五是药物补充。

　　服用钙可以有效补充钙维生素，而且副作用小，女性可以根据自己的情况，在医生的指导下服用钙。

　　在孕前补钙时，首选是进行膳食补充，如果是通过膳食钙含量或较低，也可以在医生指导下进行药物补充。

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