男性备孕如何调理身体？如何锻炼？

　　相信大家都会想要一个健康正常的宝宝，因此在怀宝宝之前都需要为怀孕做准备，当然不仅只有女性需要做准备，男性也是需要的，很多人肯定第一反应就是觉得生娃这事是女性的事情，但其实不是的，如果说男性不能提供优良的小蝌蚪，那么无论女性怎么努力都是不可行的，因此需要男女双方共同努力，那么男性备孕又应该如何调理身体呢？

　　适度的运动

　　现在越来越多的男性意识到自己的身体处在亚健康状态可能不利于怀孕，因此他们在备孕期间就开始努力健身，并且每天在朋友圈当中跑几万步，运动本身是没有错的，但是过度的运动会产生大量的活性氧，降低精子的活力和精子的反结果，从而也就会影响到精子的质量，降低自然受孕的几率。

　　加强平时锻炼的同时建议备孕期的男性朋友避免频繁的高强度活动，比如说激烈的球类运动以及备孕前3-6个月的长跑，登山等暴力活动，适量的运动后不应该出现心跳加快、气喘、腰酸、腿麻木的现象，运动过后疲劳的话一定要注意休息！

　　不穿紧身衣

　　紧身裤太紧，很容易影响阴囊的血液循环，不利于精子的生成，所以怀孕期间应选择宽松舒适的裤子。

　　摄入营养要均衡

　　备孕的男性特别注意营养补充，高质量的蛋白质，丰富的维生素，矿物质和其他营养成分有助于提高精子质量。

　　充足的睡眠

　　如果经常熬夜加班，熬夜看足球，熬夜玩游戏，只会使您的身体更加疲倦，精力不足，为确保有充足的睡眠，维持良好状态，平时还应注意劳逸结合，避免劳累过度。

　　备孕中的孕爸们，为了健康的宝宝，一定要好好调理呀！

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