备孕期女性生活要特别注意什么？吃什么好？

　　随着优生和优生思想和观念的提高，人们对孕前准备越来越重视，尤其是女性朋友在这方面的孕前准备，生活习惯、饮食习惯都与优生优生密切相关。那么，备孕期女性生活要特别注意什么？吃什么好？跟着小编一起了解一下吧。

　　一、备孕期女性生活要特别注意什么？

　　1.无形的压力

　　在现代社会中，男性和女性都有一定的压力，其中一些来自于社会，如工作压力和收入压力。但有些是来自家庭，比如结婚后生了孩子，无论什么压力都不利于健康怀孕，夫妻一定要心情放松好准备怀孕，学会调整自己的压力，如果是工作的原因可以考虑请假休息一段时间。无形的压力会使人情绪失控，不利于正常受孕，也不利于优生。

　　2.远离浴室和桑拿浴

　　女性朋友在怀孕期间不适合使用盆浴和桑拿，无论男女。盆腔浴会增加女性朋友患妇科炎症的风险，而桑拿的高温是杀死婴儿精子的隐形杀手。在夫妇准备怀孕之前，他们可以享受桑拿带来的安慰，但如果他们准备怀孕，他们应该及时离开。精子质量和数量的降低会使女性难以受孕，减少优生的机会。即使是男人的裤子也不应该穿在紧身的牛仔布外面，而应该用宽松透气的棉布制成。

　　3.少骑自行车

　　骑自行车是一项很好的运动，可以有效锻炼人体的两条大腿肌肉，但自行车也有不好的副作用，容易导致男性阳痿。自行车会导致男性精子质量下降、阳痿等问题，同时，自行车坐垫会持续对人体腹股沟区域施加力，导致神经阻塞，不利于人体健康。建议男性朋友不要长时间骑自行车，适当的运动对健康很有好处。

　　4.毒品和酒精有些女性和男性朋友通常都有不好的习惯，烟酒也是一件常见的事情，烟酒会导致精子或卵子的质量下降，不利于生下健康的宝宝。尤其是男性做爱后一定不能喝醉，精子在酒精麻醉下质量下降，容易出现不健康的胚胎。许多药物是男性优生学的无情杀手。如果夫妻双方都在服用药物，或者妇女在短时间内服用过避孕药，则不适合短时间内怀孕。当然，还有一些不良的生活习惯不利于生好生好，比如熬夜、长时间暴露在辐射下、抑郁等等。

　　二、备孕期女性吃什么好？

　　怀孕期间，女性可以适量食用新鲜蔬菜和水果，有利于补充维生素和各种微量元素，如西红柿、胡萝卜、菠菜、橙子、橙子、西瓜等。怀孕期间尽量少吃含糖量高的食物，如蛋糕、巧克力等，容易发胖，影响血糖。

　　平时饮食要营养均衡，不偏食，不挑食，多吃瘦肉、鱼、蛋、奶等含蛋白质比较高的食物，有利于怀孕。准备怀孕时，少吃油炸、烧烤食品。在怀孕前三个月服用叶酸，也被称为维生素B9，一种从菠菜中提取的维生素，可以减少胎儿神经管畸形的发生率。

　　明确介绍了女性朋友备孕的特殊注意事项。除了以上几点，女性朋友也要督促自己的丈夫从衣食住行方面提前做好相应的准备。女性朋友要提前吃叶酸，叶酸对于女性朋友准备怀孕也是非常重要的，可以有效预防胎儿畸形。

　　推荐阅读：

　　怀孕前三个月要补哪些营养？怀孕前三个月需要做哪些检查？

　　孕期检查有哪些？为什么要做这些检查？

　　孕期抽血头晕怎么办？孕期抽血是检查什么？